一起来跟练

练腰

早晚一起跟练

冬季肯吃苦‼️开春猛如虎‼️每天十分钟，气血足了脸都变了✅

一起来跟练

肩颈拉伸

练腰三式

一起来跟练

祝大家2026年顺顺顺，发发发…

师兄，这么简单，快放下手机跟练吧

古法拉筋真的强，谁练谁知道！

一套动作，不跑不跳抻拔筋骨，打开胯骨，让你腎气凌人#古法养生 #马步 #一起来锻炼 #拉伸 #八段锦

真正的力量，不喧哗

自用八段锦练习 镜像版+呼吸版

一起来跟练

脆皮早起跟我常练这6个动作哦#古法养生操 #居家健身有新招 #拉伸 #八段锦

三伏天可真千万别出去跑步遛弯，就在家里简简单单练习这四个动作吧#八段锦 #古法健身 #道家养生 #学一套修身养性功法

记住：以腰为轴，力贯周身！

变强第一步，先拉筋！

零基础都可以练习的动作，简单实用，坚持两周，每天十分钟。