帕梅拉 - 30分钟经典燃脂三部曲｜暴汗内啡肽+最佳HIIT+站立腹肌HIIT - 怒燃200-350卡
无工具30分钟爆汗有氧，春节宅家轻松瘦！
【费教练】42分钟8000步高效暴汗有氧燃脂走，肥油咔咔掉~
帕梅拉 - 40分钟有氧踏步三部曲｜新手大基数友好
30min费教练5000步暴汗有氧运动 无跑跳 膝盖友好 全程站立
30min无跑跳全程站立版有氧，膝盖友好无需工具！
横版投屏【费教练】20分钟5000步稳态有氧 |配合力量训练，时间短消耗高！
Eleni Fit - 45分钟高强度无跳跃全程站立HIIT训练 燃烧约500大卡 无重复 低冲击 爆汗燃脂
30min“无跑跳全程站立版”有氧！
横版投屏【费教练】22分钟3000步暴汗有氧 |配合力量训练，时间短消耗高！
Eleni Fit - 30分钟无跳跃有氧HIIT舞蹈 暴汗刷脂
30min稳态有氧，非常适合力量训练！
投屏自用【费教练】一周健身训练计划 | 力量+间歇有氧 高效减脂塑形力量提升 | 新手友好
Eleni Fit - 30分钟每日有氧减脂必备｜每天可练的全身燃脂塑形🔥 全程站立·无跳跃·暴汗保证
走路瘦身！30分钟3公里室内燃脂走，在家暴走4000步！（Walk at Home）
横版投屏【费教练】10分钟瘦背跟练 |全程站立，最快一周见效
横版投屏自用【费教练】壶铃力量训练合集(附动作讲解及呼吸方式）
30分钟 站立式全身燃脂运动🔥｜零跳跃｜不伤膝盖｜简单有效果
30min暴汗空腹有氧
40min费教练全身力量训练 塑形紧致 暴汗全身跟练自用 全程力量训练建议多备两副不同重量的哑铃/水瓶/洗衣液桶#全身力量燃脂训练
