长寿甩手操

每天抓手50下，疏通全身血管，促进血液循环，改善脑供血不足

健身操《闯码头》坚持晨练，疏肝理气，排出毒素，美容又养颜

晨起运动10分钟疏通全身血管，促进血液循环，血管干干净净不堵塞

每天甩手十分钟血管不堵，血液不黏稠夏天不犯困，养肺护肝祛肝火！

人过中年多锻炼，活血化瘀通经络，防三高

坐着也能锻炼-老年手指操

全套甩手操

防癌保健操《一晃就老了》每天坚持这样做，减肚子瘦腰收腹，强身健体，百病不生！

火爆减肥瘦腰操《漂亮的姑娘嫁给我吧》大肚腩，水桶腰轻松解决！

全套肩颈操

八段锦（自用版）

七彩阳光广播体操

早晚练10分钟

每天早晚做做拍打操，睡眠好了， 三高降了 ，气血足了 ，手不麻了，拍走亚健康，变瘦变美！

有氧运动“闯天涯”，消除饭后食物帮助肠蠕动

晨起运动30分钟，疏通瘀堵，血管干干净净不堵塞是中老年人最爱

失眠多梦，头晕头痛，建议多练习，赶走亚健康，练出好身材

四肢麻木，手脚冰凉不灵活，身体不协调，每天这样练

早晚一遍《抓手操》头晕失眠，脑供血不足，肩周炎，粗手臂，精气神都改善好了！