长寿甩手操
晨起运动10分钟疏通全身血管，促进血液循环，血管干干净净不堵塞
八段锦（自用版）
健身操《闯码头》坚持晨练，疏肝理气，排出毒素，美容又养颜
每天抓手50下，疏通全身血管，促进血液循环，改善脑供血不足
全套甩手操
50-70岁中老年人简易健身操，零基础广场舞，《你莫走》DJ版，老少皆宜，舒筋活络，运动全身。#健康养生
经络拍打操
《抓手操》连抓三天，睡眠好了，手不麻了，腰也不疼了
火爆减肥瘦腰操《漂亮的姑娘嫁给我吧》大肚腩，水桶腰轻松解决！
中老年人锻炼操
晨起运动30分钟，疏通瘀堵，血管干干净净不堵塞是中老年人最爱
防癌保健操，每天十分钟，强身健体，百病不生
每天早晚做做拍打操，睡眠好了， 三高降了 ，气血足了 ，手不麻了，拍走亚健康，变瘦变美！
全身拍打操，疏通经络瘦的快，排湿排寒排毒素，放松全身睡得香，
自用晨练合集：八段锦两遍+拍八虚+15分钟站桩
每天甩甩手，健康跟你走，我练了5天，全身通畅胜过百步走
12经络拍打操，疏通经络，排出湿寒，减缓衰老，增强循环百病消失！
四肢麻木，手脚冰凉不灵活，身体不协调，每天这样练
