百岁老人秘传功法，5分钟打通全身
【高清重制】八段锦+呼吸法
南怀瑾：你若每天这样练，身体健康的不得了！
【拍八虚八段锦半小时跟练】拍八虚+站桩+八段锦+疏肝理气操，先通后养、先静后动，保证身体逐步适应，能让每种运动的效果最大化
提升阳气-金刚功【张至顺道长版】【自用】
八部长寿功，张至顺完整教学跟练版
cctv五禽戏详解 1.虎举、虎扑 2.鹿抵、鹿奔 3.熊运、熊晃 4.猿提、猿摘 5.乌伸、鸟飞）
晚上最好的锻炼！胜过你平时的锻炼，固本培元，通畅三焦，让你腿脚灵活，一身轻松，多吃二三十年饭。
道长：马步五分钟，什么都打通~
南怀瑾老师：飞鸟式，补肾填精
偶遇一位神秘老者，传我根本呼吸法，呼吸是表，养气是里，筋骨是用
道家不传之秘，太极功
“怎么就算筑基了？”
“练啥可以养气血？”
道长分享如何打通气血 脑子不昏沉？
肾喜欢的3个动作，和华佗老前辈一起练起来吧
自剪辑 15分钟站桩+12分钟国体版八段锦+4分钟拍八虚，全程跟练 气派健身 备孕 强身健体 提高免疫力 养气血
“筋长一寸，寿长十年”
潘毅教授一同教学：先天太极、站桩打坐
国家卫生健康委推荐两个八段锦动作，调节气机强壮筋骨
