真正的送髋跑，必练的动作
5秒钟教会你跑步送髋
练好这八个动作百米至少提升0.3s
如果你能看懂这期视频，说明你对于短跑理解已经很通透了，本视频只指出需要特别关注的点，剩下的欢迎大家补充#短跑 #体育生 #运动员
美国做过关于单腿和双腿输出力量的实验，发现大部分人单腿力量输出效率远做不到双腿输出效率的一半，这会导致在跑跳这种单腿支撑发力的运动中效率大打折扣！
如果力量训练只练大重量深蹲，不匹配发力方向、收缩时序，哪怕绝对力量涨了，专项输出效率也不一定提高。#体育生 #短跑 #运动表现
肌肉温度每升高1摄氏度，最大力量提升2%，这对竞技性运动员来说是很关键的影响因素。#体育生 #运动表现
缺哪练哪！练就有用！百米成绩的提升离不开弹跳爆发类练习，祝大家成绩暴涨！
跑步下肢力量训练教程
起跑吐气的原理是产生的强大腹内压使脊柱更好地保持中立位状态，其次极大地募集了核心肌肉群发力参与稳定，使身体的动力链更稳定且高效的传导。#起跑 #短跑
小跳本质是低幅度快速SSC练习，核心目标：训练下肢刚性、缩短触地时间，不是跳得高。#跳跃 #运动表现 #体能训练
所谓的“回踩”只不过是我们的一个视觉错觉，不要把视觉错觉当成一个技术来练了。#短跑 #体育生
腘绳肌，大腿后侧的双关节肌群，由半腱肌、半膜肌、股二头肌组成，是跑跳项目里被严重低估的核心发力链。#体育生 #运动表现 #体能训练
跑步必学 臀部发力
跑步这才叫送髋！
运动员的实力
四种起跑姿势 你不懂的干货！
中长跑自重无器械力量训练教学之下肢篇
超详细的中长跑腿部力量跟练视频
在训练中，不光要练栏架跳，也要适当地穿插一些小跳，小跳是低振幅、高频次的弹性触地训练，用来强化肌腱-筋膜的弹性储能、缩短触地时间。#短跑 #体育生 #体能训练
