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夏训 6 个月,半马怎么练?先快后稳分两段

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2026-03-30 19:25:35
作者声明:个人观点,仅供参考
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整整六个月,够你完成一次完整的半马能力升级。 所以六个月要切分成两个阶段,分别解决两个问题: 第一,跑不快——速度天花板低,阈值配速上不去。 第二,顶不住——有速度但拉不长,后半程掉速。 这两个问题有先后顺序,先有速度,我们再谈续航。 #马拉松 #半程马拉松 #半马 #训练计划
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