呼吸入腰
古法俯卧撑，每天一百下，你会感谢你自已
现代健身千篇一律，传统武术独树一帜。以桩为基，以丹田为气源，不靠蛮力，靠气血充盈滋养全身，越练越有精气神
一个锤式弯举，一个反手弯举，我称之为练手臂形态的完美训练动作
今天给大家带来一套撑筋拔骨动作教程
一招古法让你强大肾功能，早晚30/60次
摇头摆尾去心火，腰马合一强身体，每天50下，精气神十足
偶遇一位神秘老者，传我根本呼吸法，呼吸是表，养气是里，筋骨是用
撑筋拔骨，每天81下，轻松疏通全身，快练起来吧
古法健身——生阳蹲，每天二十个，赛过人参和枸杞
棍随身转，气归丹田，转体吸气，落棍呼气，周身筋骨同步舒展，久练之后肩背松开，脊柱灵活，精气神自然舒展
苦练数十年西方健身，一朝顿悟，每天5分钟马步，赛过任何补品
幸逢世外老者，授根本吐纳真诀，气运百骸，武铸筋骨，以气驭力。
别再说传统武术是花架子，没练过扎三年马步，永远不懂老祖宗留的真东西有多狠
很多人扎马步只是摆样子，只练腿上蛮力。真正的马步，要配合丹田吐纳，松胯下沉，以气带动周身。下盘稳如磐石，气血层层升腾，这才是老祖宗留下来的内家根基。
老者传我心法，弃蛮力硬练，循吐纳心法，动随气走，古法健身修内外同调
成龙大哥五杯水马步跟练，考验身体稳定性
以气驭力
今天师傅教我开胯，给大家展示一下徒手鸡步桩
不少人扎马步只练双腿，高手练到周身一气流转，浑身无处不丹田，这才是内家功夫的根本。
