【自用】颈椎+腰椎+肩背
站立版小燕飞（带练版）！缓解腰部疼痛，快来一起打卡吧，
不愧是骨科医生推荐的腰椎操‼️这音乐好洗脑～ 全程3个动作强壮腰背肌，改善腰部不适，简单易学。跟练：蚂哥说骨事
跟着骨科医生做脊椎健康操|缓解腰部脊椎紧张|舒缓脊背部肌肉
轻松锻炼操：颈椎 腰椎 脖子不适，这套颈椎操早晚各一遍，活血通络效果非常好
春节放假，在家跳这个《颈腰灵活操》，祝您龙马精神身体健#徐文斌医生#健康操#颈椎#腰椎
一个非常有效的颈椎腰椎训练，每天10分钟，做完很舒服
浙大邵逸夫医院骨科徐文斌医生肩颈操（自用）
得了腰椎间盘突出，还能运动吗？徐医生今天好好讲讲哦
打工人友好操，锻炼肩颈腰椎（11分钟版）
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腰椎不好的，每天抬腿30下，激发腰椎自愈力，腰1天比1天好
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