10分钟核心跟练「死虫」
10分钟跟练消除大腿突出1.0
甩背操10分钟 背厚的训练
芭蕾蹲10分钟
硬拉1000下正式训练 请各位量力而行
捂裆二式1000 25分钟跟练 适合 梨型身材 假胯宽 臀凹陷
阿新转背2.0
椅子转背操1000下 适合圆肩驼背
臀桥1000
死虫式1000正式跟练，请各位量力而行。
【阿新会点健身】Up主探索中，欢迎收看求三连！
圆肩驼背肱骨前移1000 18分钟跟练
双手死虫1000
比心500下跟练
10分钟核心稳定鸟狗式跟练
屈髋练习10分钟
悬垂腹1.0
膝超伸跟练
超慢跑教学30分钟
零基础14分钟死虫跟练｜全程语音带呼吸，不伤腰稳核心💨
