生活卡住了？我靠这 8 个子弹笔记法，走出内耗与焦虑 💛

Name: 生活卡住了？我靠这 8 个子弹笔记法，走出内耗与焦虑 💛
Uploaded: 2026-05-21T13:38:24.000Z
Duration: 17 min 16 s
Channel: Shawna手写的小日常
Description: 00:00 开场 00:46 #1 Done List 02:32 #2 Self-Care Checklist 04:05 #3 一句话的自我肯定 06:12 #4 五分钟法则 08:30 #5 高光证据库 10:37 #6 间歇式日记 12:35 #7 藉助 AI 的力量 14:36 #8 安排高品质的休息 16:14 结尾

2.8万

2026-05-21 21:38:24

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00:00 开场 00:46 #1 Done List 02:32 #2 Self-Care Checklist 04:05 #3 一句话的自我肯定 06:12 #4 五分钟法则 08:30 #5 高光证据库 10:37 #6 间歇式日记 12:35 #7 藉助 AI 的力量 14:36 #8 安排高品质的休息 16:14 结尾

马来西亚子弹笔记博主。每天写一点点，每天进步一点点

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