膝后筋确实算是很多门派的不传之秘了
最适合现代人的一期，测测你到底虚不虚：连做五分钟若体酸汗出，平时可以多练。
内家拳宁教十拳不教一胯，各位贵在坚持。
两胯对撑方为圆裆
降温了，三十秒告别手脚冰凉
别管那么多了，看完偷偷开始变强
一分钟，活开你的后胯
发现你隐藏的无限潜力
不要掉队！你本就有这种力量
树无根不活，臂无根不力。三十秒激活腋下筋
所有旋转类运动，都在拉长你的筋骨
不要多练！当心没力气抬腿
筋长一寸
少有的臂力震荡训练
“筋骨力”这样练
硬功需松练，柔功先硬撑，如此方合阴阳之道
身体是我们的载具，行走坐卧都可练功
当你意识到身体的根在脚
龙抬头复习落颈，头清目明
当你发现向后甩腿就能练腰胯
