九转适合所有人每天习练
硬功需松练，柔功先硬撑，如此方合阴阳之道
最适合现代人的一期，测测你到底虚不虚：连做五分钟若体酸汗出，平时可以多练。
十分高效！复习一遍，练开大龙
降温了，三十秒告别手脚冰凉
背部通顺就可让人精力充沛？
个人认为最好的坐式动功
膝后筋确实算是很多门派的不传之秘了
以身为剑，改变身体即铸剑
我严格来说只会半部刀法，这半部刀法练了二十年，后来所知道的，都是用这半部与人交流时偷学来的#中华武术博大精深
此法为部分派系秘传，提功之本。闻之不易，且练且传。
去练所有的拧转类运动！拧转就是在拉长筋骨
让你的背部活过来
找回你真正的力量
炮拳关窍，练了就舒服
想长高还不快练？舒展脊柱，肩颈好了，腰不痛了
马步会了，马步的劲会用了吗
“筋骨力”这样练
此式，或抵拳路千遍
