首页

投稿

Eleni Fit - 10分钟站立普拉提｜瘦腿提臀·紧致线条·无跳跃·无重复

24.9万

84

2025-12-23 10:50:01

未经作者授权，禁止转载

这组10分钟普拉提训练精准雕刻大腿与臀部线条！ ❀ 全身参与 ❀ 节奏：30秒持续动作/无间歇【免责声明】若您初次接触运动训练，需知存在身体受伤的可能性。请注意，当您进行任何锻炼或训练计划时，即代表您同意自行承担相关风险。本频道提供的健康、健身及营养信息均旨在分享知识，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗方案。

EleniFit伊莉妮发消息

德国健身博主｜健身｜饮食｜健康生活方式｜母婴 | Eleni@progressagency.de｜chenn_zzzz

Eleni Fit - 8分钟舞者瘦小腿训练｜塑造纤细线条·零器械·无重复

08:36

Eleni Fit - 10分钟纤细大腿内外侧训练全程站立无跳跃无重复无需器械

10:27

Eleni Fit - 10分钟站立提臀 + 紧致大腿训练翘臀塑形无器械不重复

10:27

Eleni Fit - 10分钟大腿内外侧塑形训练全程站立无跳跃无重复无需器械

10:27

Eleni Fit - 10分钟站立式手臂紧实 + 核心训练哑铃上半身训练无跳跃无重复动作

10:26

Eleni Fit - 10分钟站立普拉提｜瘦腿提臀·紧致线条·无跳跃·无重复

10:21

Eleni Fit - 10分钟舞者瘦大腿雕刻训练｜紧致内外侧·纤长线条·无器械·无重复

10:20

Eleni Fit - 10分钟芭杆训练纤臂 + 细腿｜全程站立·无跳跃·无重复·零器械

10:21

Eleni Fit - 12分钟站立式晨间普拉提唤醒身体注入能量拉伸+燃脂全身塑形

12:26

Eleni Fit - 15分钟快速提升平衡力｜瑜伽×芭蕾融合·强化深层肌群·无重复

16:22

Eleni Fit - 20分钟沙漏腰+天鹅臂全程站立低冲击动作不重复

21:27

Eleni Fit - 20分钟晨间代谢激活｜全程站立·全身燃脂训练·无重复

21:38

Eleni Fit - 20分钟新手友好全身有氧训练｜全程无跳跃·无重复·零基础友好

23:02

Eleni Fit - 30分钟暴汗燃脂普拉提精细雕刻肌肉线条无跑跳不重复

33:17

Eleni Fit - 30分钟全程站立燃脂训练新手友好无跳跃·无重复·暴汗套餐

34:02

Eleni Fit - 30分钟全身塑形暴汗燃脂无深蹲无弓步无跳跃产后友好

33:12

Eleni Fit - 30分钟居家全身燃脂普拉提 | 同步塑形紧致 | 无重复动作·无跳跃

33:13

Eleni Fit - 30分钟居家全身有氧普拉提训练燃脂塑形无重复动作无跳跃

34:03

Eleni Fit - 30分钟马甲线+蜜桃臀燃脂训练无跳跃无重复无需器械

33:12

Eleni Fit -30分钟纤腰瘦腿腹肌训练全程站立无跳跃燃脂训练无重复

34:05

Eleni Fit - 30分钟燃脂走瘦全身暴汗踩点无重复

33:27

Eleni Fit - 30分钟全程站立普拉提从头到脚塑造全身线条瘦身燃脂无重复

34:06

Eleni Fit - 30分钟站立式普拉提瘦腿 + 翘臀训练燃脂塑形无跳跃无重复

34:55

Eleni Fit - 30分钟细腰 + 腹肌训练全程站立无跳跃燃脂不重复含热身和放松

34:55

Eleni Fit - 30分钟快速燃脂走踩点瘦身无重复无跳跃趣味暴汗

33:27

Eleni Fit - 30分钟小蛮腰+马甲线训练全程站立无跳跃燃脂暴汗无重复含热身&拉伸

34:57

Eleni Fit - 30分钟无间断站立有氧腹肌训练无跳跃无深蹲无重复

33:46

Eleni Fit - 30分钟全程站立有氧训练瘦腹+瘦大腿无跳跃无重复

34:57

Eleni Fit - 30分钟全程站立小蛮腰 + 核心训练无跳跃暴汗燃脂无重复含热身和放松

33:15

Eleni Fit - 30分钟站立芭蕾普拉提融合训练 | 全身塑形·平衡提升·全阶段适用·无重复

34:55

Eleni Fit - 30分钟不停歇燃脂走训练｜节拍暴汗·快乐减脂·无跳跃·无重复

35:16

Eleni Fit - 30分钟全身燃脂训练｜新手友好·节奏跟练·全程站立·无跳跃·无重复

34:02

Eleni Fit - 30分钟站立暴汗燃脂｜快乐甩肉·无重复·酣畅淋漓

33:12

Eleni Fit - 30分钟芭蕾塑形训练｜全身紧致·平衡提升·全阶段适用·无跳跃/无重复

32:24

Eleni Fit - 30分钟全身燃脂HIIT 燃脂塑形一举两得小重量

33:13

Eleni Fit -30分钟普拉提HIIT训练燃脂塑形全身塑形强健与平衡兼得无重复

33:17

Eleni Fit - 30分钟全程站立燃脂HIIT训练暴汗拳击风格无重复

33:17

Eleni Fit - 30分钟全程站立有氧 HIIT 瘦腿训练内外侧大腿燃脂无重复动作

36:41

Eleni Fit - 30分钟暴汗普拉提HIIT训练｜全身燃脂·无重复动作·含热身拉伸

33:12

Eleni Fit - 30分钟低冲击有氧HIIT｜燃脂暴汗·健美操风格·全程站立·无跳跃·无重复

34:01

Eleni Fit - 30分钟普拉提×芭杆HIIT｜全身燃脂塑形·暴汗零器械·无重复

34:54

Eleni Fit - 40分钟节奏快走燃脂训练 | 韵律减脂·无重复·无跳跃·暴汗乐趣

40:25

Eleni Fit - 40分钟燃脂走全身训练减脂克星趣味暴汗

43:19

Eleni Fit - 10分钟2022圣诞燃脂舞蹈｜暴汗欢乐燃卡·圣诞限定舞单·无重复

11:21

Eleni Fit - 20分钟2024圣诞普拉提瑜伽融合训练｜圣诞BGM·全身塑形+拉伸·舒缓放松

20:12

Eleni Fit - 30分钟5000步燃脂走欢乐踩点无重复动作无跳跃

34:06

Eleni Fit - 30分钟5000步燃脂走踩点踏步训练欢乐暴汗无重复无跳跃

34:47

Eleni Fit - 30分钟5000步燃脂走无跳跃不重复超级趣味快乐瘦身

33:28

Eleni Fit - 30分钟燃脂舞步快走｜节拍有氧暴汗5000步·无跳跃·无重复

35:59

Eleni Fit - 30分钟暴汗有氧舞蹈HIIT｜全程站立·全阶段友好·全身燃脂·快乐加倍

33:12

Eleni Fit - 20分钟踩点踏步有氧训练｜节奏暴汗·无重复·零器械·快乐燃卡

20:35

Eleni Fit - 3分钟沉浸式热身影视版｜无跳跃无器械新手友好乐翻天

03:02

Eleni Fit - 3分钟沉浸式热身新春版｜无跳跃无器械新手友好合家欢

02:56

Eleni Fit - 20分钟全身普拉提训练｜新手友好·居家零器械·燃脂塑形·无重复

23:21

Eleni Fit - 15分钟侧臀凹陷改善训练｜激活+饱满臀肌·零器械·无重复

15:02

Eleni Fit - 30分钟有氧HIIT拉丁热舞｜全阶段·全程站立·燃脂暴汗

33:10

Eleni Fit - 20分钟新手全身燃脂训练｜全程站立·无跳跃·无重复

21:26

Eleni Fit - 每日居家燃脂塑形5000步｜可选小负重·无跳跃

33:18

Eleni Fit - 20分钟拉丁有氧舞蹈·全阶段友好·无器械

23:22

Eleni Fit - 20分钟清晨全身普拉提｜唤醒能量·开启一天·全阶段友好

21:22

Eleni Fit - 30分钟每日有氧减脂必备｜每天可练的全身燃脂塑形🔥 全程站立·无跳跃·暴汗保证

33:14

Eleni Fit - 20分钟全身HIIT燃脂｜新手友好·全程站立无跳跃·无重复

23:12

Eleni Fit - 30分钟站立普拉提训练｜全身燃脂塑形·无重复·含热身拉伸

33:13

Eleni Fit - 20分钟睡前燃脂训练｜帮你“边睡边瘦”·改善消化·提升睡眠质量·无跳跃

23:14

Eleni Fit - 10分钟晨间站立训练｜唤醒身体·无跳跃·拉伸+训练

10:19

Eleni Fit - 20分钟懒妹普拉提｜新手友好

25:41

Eleni Fit - 10分钟臀线提升普拉提｜饱满臀型·零器械·无重复

10:22

Eleni Fit - 10分钟站姿炫腹燃脂｜每日跟练·无跳跃·零器械

10:22

Eleni Fit - 10分钟手臂塑形训练｜零器械·无重复·居家快速燃臂

10:21

Eleni Fit - 20分钟纤臂塑形｜快速瘦手臂·告别拜拜肉·零器械·暴汗燃脂

21:02

Eleni Fit - 20分钟3000步燃脂走｜快步走·全身塑形·无重复·暴汗

24:52

Eleni Fit - 20分钟站立晨间普拉提｜唤醒身体·拉伸+暴汗·全身塑形

24:04

Eleni Fit - 10分钟居家有氧训练｜每日跟练·无跳跃·全程站立·公寓友好·暴汗

10:22

Eleni Fit - Shakira × Maluma「AGUA」燃脂舞蹈训练｜转胯扭腰+腹部燃烧·官方歌曲

03:30

Eleni Fit - 30分钟节奏有氧操｜高效燃卡·全程站立·无跳跃·无深蹲

33:13

Eleni Fit - 30分钟踏步普拉提｜全程站立无跳跃，边走边塑形！

33:14

Eleni Fit - 10分钟站立下腹训练｜激活核心·无跳跃·无重复·无需器械想要

11:07

顶部