腰椎不好的,每天抬腿30下,激发腰椎自愈力,腰1天比1天好
腰椎不好的,每天旱地游泳30下,锻炼腰椎,腰1天比1天好
轻松锻炼操:颈椎 腰椎 脖子不适,这套颈椎操早晚各一遍,活血通络效果非常好
颈椎脊柱脊椎胸椎锻炼操自用
30分钟肩颈操,打通肩颈淤堵 (背面版)
全套颈椎操,手脚发麻,颈椎腰椎不适 坚持练活动全身筋骨 全改善
不愧是骨科医生,3个动作拯救颈椎疼痛,坚持14天以上你会感谢我
国际公认腰椎康复麦肯基疗法,腰真的不疼了!
30分钟颈椎腰椎健身操
腰突、腰不好,教你倒走锻炼法,每天走1000米,腰椎1天比1天健康
30分钟颈椎操,早晚练效果好
健身操《大眼睛》缓解腰椎间盘突出,身体轻松一辈子
腰肌劳损腰部酸痛,每天这样后踢腿40下,整个一天都舒服
针对久坐带来的僵紧,缓解久坐疲惫,只需每天十分钟
【自用】颈椎+腰椎+肩背
21节颈椎保健操(12分钟跟练版)简单易学,每天一遍!一个20年晕友的康复之操,真心推荐给颈椎/腰椎不好,头晕/懵的朋友
10分钟中医养生操(自用)
椎间盘突出最有效的复位运动!!!
腰椎间盘突出,四个实用的恢复训练动作,突出彭出都适合!
打工人友好操,锻炼肩颈腰椎(11分钟版)