调节情绪的五个小练习

Name: 调节情绪的五个小练习
Uploaded: 2025-02-25T23:00:00.000Z
Duration: 13 min 49 s
Channel: AlisonYu心理频道

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2025-02-26 07:00:00

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调节情绪不是否认或者压抑情绪，而是以更健康和有效的方式来回应我们的情绪，让情绪大脑和理性大脑协同合作。以下几个小方法就是以身体和理性大脑作为我们的锚点，从而让情绪的风暴平息下来，让我们不会被情绪淹没。 04:27 五感法：视觉、触觉、听觉、嗅觉、味觉 06:57 调动身体 08:22 深呼吸 10:38 顺数和倒数1-20 11:49 顺拼和倒拼你的名字理想状态下我们的理性大脑和情绪大脑是处于整合和协作状态，既能理性思考，也能感受丰富的情绪。