汉森新周期第一次速度课：12 组 400 米，组间慢跑恢复 400 米，正好用来测试新周期 4:00/km 的速度课目标是否合理。
组间休息时，也聊了聊为什么我的训练周期安排得这么紧凑，没有留太多休息时间。这其中既有比赛安排的影响，也有一直以来训练惯性的原因。虽然最近几次视频里都有解释，但这次还是集中说一下，因为还是有一些朋友对我的安排有疑问。
最终证明，4:00/km 的目标确实很有挑战。这次以 4:05/km 的平均间歇配速完成。也请大家看看我这次跑得怎么样，帮我判断一下这个周期的速度课目标是否需要调整。
