首页

投稿

肌肉解剖全揭秘：从小白到大师的进阶之路

7800

0

2025-08-13 15:12:35

未经作者授权，禁止转载

希望多多支持up主，祝大家都日理万肌~加油哦！

健身piupiu 发消息

美国国家运动医学会NASM体能训练专家CSCS & EXOS运动表现专家 & 减重专家WLS & 营养教练CNC | 接线上纠正训练

（1）基本解剖术语

11:48

（2）九大关节组成和功能分析1

19:09

（3）九大关节组成和功能分析2

19:03

（4）三角肌前束的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

16:34

（5）三角肌后束解剖、评估、筋膜放松、拉伸

07:55

（6）三角肌中束解剖、评估、筋膜放松、拉伸

07:51

（7）胸大肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

09:05

（8）背阔肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

11:34

（9）上斜方肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

16:10

（10）中下斜方肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

08:34

（11）肩胛提肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

13:05

（12）前锯肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

07:27

（13）胸小肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

06:45

（14）大小菱形肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

09:10

（15）大圆肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

06:44

（16）小圆肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

07:12

（17）冈下肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

06:22

（18）冈上肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

06:07

（19）肩胛下肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

06:49

（20）肱二头肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

10:13

（21）肱三头肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

09:29

（22）肱肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

05:24

（23）肱桡肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

06:11

（24）旋前圆肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

05:47

（25）旋前方肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

04:46

（26）旋后肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

05:00

（27）胸锁乳突肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

11:29

（28）前斜角肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

07:02

（29）中斜角肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

06:07

（30）后斜角肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

06:47

（31）头夹肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

07:26

（32）颈夹肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

04:56

（33）颈阔肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

06:37

（34）头后小直肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

05:52

（35）头后大直肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

05:02

（36）头上斜肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

03:51

（37）头下斜肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

04:30

（38）半棘肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

07:48

（39）腹外斜肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

09:42

（40）腹内斜肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

08:55

（41）腹直肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

06:15

（42）腹横肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

02:09

（43）腰方肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

06:05

（44）竖脊肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

06:53

（45）膈肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

05:59

（46）肋间外肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

05:33

（47）肋间内肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

04:25

（48）腰大肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

09:22

（49）髂肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

07:30

（50）股直肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

06:03

（51）股中肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

05:58

（52）股内侧肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

04:48

（53）股外侧肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

04:26

（54）股二头肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

08:10

（55）半腱肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

09:22

（56）半膜肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

04:21

（57）臀大肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

08:13

（58）臀中肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

05:41

（59）臀小肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

03:48

（60）腓肠肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

06:30

（61）比目鱼肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

03:35

（62）胫骨前肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

04:48

（63）胫骨后肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

04:07

（64）腓骨长肌的解剖、评估、筋膜放松、拉伸

04:47

顶部