9分钟慈心禅，自我关怀与慈爱冥想，愿我快乐，愿我安全，愿我健康，愿我轻松自在地生活。培养对自己的善意、接纳、温暖和温柔的感受。
20分钟肠胃修复与神经系统深层疗愈冥想，重置疲惫的神经系统，并滋养被称为“第二大脑”的肠胃消化系统，修复肠脑连接（Gut-Brain Connection）
每天聆听5分钟，所有疾病都会消失，五音疗愈，疏肝解郁、安神养心、调和气机，养心静气，安神定志，改善睡眠，调和气血，缓解身心紧张
15分钟抚触自我慈悲冥想，激活身体与生俱来的舒缓系统，释放紧张与忙乱，让自己在安全、接纳中慢慢软化下来。
30分钟入睡助眠引导冥想，清理修复潜意识｜夜晚放松、释放与内在的小孩自我和解的睡眠冥想，来自Louise Hay 露易丝·海
10分钟躯体冥想｜为建立安全感重塑大脑神经回路，调节神经系统反应模式
11分钟能量清引导冥想，清理压力、疲惫与内在堵塞，邀请新的生命力、流动感与内在平静进入
自我肯定 （纯净版）| 高能量自我肯定句子，自我改变，重获自信
10分钟把紧绷情绪慢慢松开｜海洋呼吸海洋呼吸引导冥想，连接吸气与呼气的“交界点”回到内在自然安宁
10分钟自我安抚关怀冥想，释放焦虑疲惫，安定身心回归平静安全感，激活内在安抚系统，学会用慈悲安抚自己的心
释放内在小孩冥想，培养对自己的慈悲和关爱，打开压抑的生命力，找回生活的热情和美好愿景
20分钟神经系统安抚，释放焦虑，回归安全感肯定语
24分钟缓解躯体化，你是安全的-自我情绪安抚冥想，用于安全感、静止感与陪伴自我的神经系统冥想，疗愈逃跑反应 僵，战，逃
身体疗愈睡眠冥想，深度睡眠冥想，真正完成疗愈本身的始终是我们自己的身体
30分钟丰盛意识冥想，你看见的每一处丰盛，都本来属于你，来自Bob Proctor
22分钟释放压力与焦虑，放松神经系统引导冥想
6分钟快速回归平静冥想
12分钟正念冥想，向内观照回归呼吸和身体，来自乔•卡巴金
30分钟慈爱身体扫描冥想，慈悲觉知与迷走神经激活练习，带着温柔与感激，回到自己的身体。
20分钟拥抱内在小孩引导冥想，去看见、接纳并拥抱那个婴儿、孩子、青少年、以及经历心碎与成长的自己，一次关于宽恕与自我接纳的深度冥想
