心谷大学 Mindvalley 课程《长寿蓝图》（The Longevity Blueprint），讲师本·格林菲尔德（Ben Greenfield）——健身教练、耐力运动员、《纽约时报》畅销书作者。
他曾以为健康就等于六块腹肌和极限体能，后来通过血液与生物标志物检测发现：身体强健不等于健康，更不等于长寿。这门课把祖先智慧（晒太阳、日常低强度活动、冷热刺激）和现代运动科学结合起来，讲怎样用更少、更聪明的训练，同时兼顾表现、健康和长寿。
课程内容包括：最小有效剂量训练、肌肉耐力与无氧能力、心肺与线粒体、代谢效率与恢复、超慢速力量训练、Tabata 与 HIIT、灵活性与筋膜放松、冷热疗法、睡眠与饮食习惯，以及配套的跟练与体能测试。
适合想把运动变成长期健康习惯、而不是靠拼命训练换成绩的人。
