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努力自律太难了我真的试过了，对不起，大家取关我吧

355.4万

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2026-07-28 01:42:36

南咲灰发消息

群832061911圈地自萌，群里找人玩游戏和分享日常

十年从破三到全马212，第1天启动！！

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晚上打算用网友的支持的充电买个运动相机记好好拍一下跑步视频，之后可以自己拍强度课了

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烧退了就直接开始恢复训练啊兄弟们，第一年第三天

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高原66-67s400m8个第一视角全程，下午力量训练

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335配速下最真实的跑姿，平平无奇

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学会放弃和不断努力是我最大的天赋

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尝试一下第一视角长视频

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今天早上带粉丝跑了个法特莱克，下午力量训练主课早上是小强度

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楚雄半马前最后一趟小强度课，今天还学会了新的力量动作

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努力自律太难了我真的试过了，对不起，大家取关我吧

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一个人要走多少路才能算真正的男人

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愿你有一点点重新再来的勇气

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一切伟大都源于一个勇敢的开始！挑战两年半马/全马达二级

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练完当蛆的核心训练，沉淀一周终于懂系统训练了，正在严肃执行day2

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年底1500不达二级格调，正在进行力量储备...

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没人觉得汉堡和泡面一起煮很好吃吗

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粉丝偶遇南咲灰，315配速强如怪物，拼尽全力难以跟住

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20岁了，我终于能考大学了，我想找回自己失去的青春呜呜

07:53

准备考大学和万米达二级训练第三天，今天阈值训练跑崩了

03:28

二级达一级第一天，今天10个800配速320-325找找一级的配速感，间歇慢走90s

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