【Jo的女性友好训练】20min｜调节激素水平
跟练 多囊30分钟合集 降雄 姨妈稳
【kpop超元气女团歌曲跳完超开心】jo姐的女性友好训练|多囊激素调节
胰岛素抵抗跟练，抗阻训练，无下蹲20min
多囊+胰岛素抵抗可做，无跳跃/新手友好，安娜20分钟哑铃手臂塑形跟练 。
胰岛素抵抗跟练，抗阻训练20min。
胰岛素抵抗——看不见的代谢危机，你中招了吗？
MIZI 15分钟消除副乳和背部赘肉训练
【自用】KPOP版-Jo姐多囊训练（激素调节）
【无器械·无跳】1㎡降压减脂,缓餐后血糖.提高胰岛素敏感性.
【Jo的力量塑形训练】24min｜哑铃训练 膝盖友好
MIZI 20分钟居家全身哑铃训练｜仅站立｜新手友好
【JO姐·女性友好训练】少女时代BGM跟跳！37分钟多囊调理操（调节内分泌/轻松跟练）
MIZI 10分钟全身站立拉伸 – 无需瑜伽垫
MIZI 15分钟哑铃上半身锻炼 – 塑形并强化手臂、肩膀、胸部和背部
MIZI 燃脂健走🔥30分钟走路减脂训练｜无跳跃、无深蹲、无弓步
跟练 多囊｜无脑降雄 1-6合集 30分钟
(G)I-DLE | jo姐19分钟女性友好训练 针对多囊患者 调节激素水平 经期可做 全程站立 动作简单低强度KPOP【growwithjo】
多囊+胰岛素抵抗|新手友好，费教练30分钟背部跟练。
科学减脂12 | 胰岛素抵抗减肥全流程
