胰岛素抵抗跟练，抗阻训练，无下蹲20min
跟练 多囊30分钟合集 降雄 姨妈稳
多囊+胰岛素抵抗可做，无跳跃/新手友好，安娜20分钟哑铃手臂塑形跟练 。
【Jo的女性友好训练】20min｜调节激素水平
胰岛素抵抗——看不见的代谢危机，你中招了吗？
跟练 多囊胰岛素抵抗升敏训练4既不痛苦也不无聊
【超慢跑系列一】10分钟缓餐后血糖,降低压力,慢性炎症.
跟练 胰岛素抵抗升敏训练 既不痛苦也不无聊
跟练全坐姿 饭后提升胰岛素敏感度 无跑跳
多囊+胰岛素抵抗|新手友好，费教练30分钟背部跟练。
跟练 改善多囊 胰岛素抵抗的疲惫状态
自用 15分钟饭后降血糖运动 有助于抑制血糖升高 建议饭后1小时进行
多囊+胰岛素抵抗|新手臀腿30分钟跟练
【自用】KPOP版-Jo姐多囊训练（激素调节）
(G)I-DLE | jo姐19分钟女性友好训练 针对多囊患者 调节激素水平 经期可做 全程站立 动作简单低强度KPOP【growwithjo】
【JO姐·女性友好训练】少女时代BGM跟跳！37分钟多囊调理操（调节内分泌/轻松跟练）
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【20min全身站姿自重抗阻1.0】无负重无支撑，居家可练，新手友好
跟练多囊胰岛素抵抗升敏训练3 不痛苦不无聊
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