跑步专项训练

✔️不跑不跳练体能，田径打底超实用！

188/160 体重只是数字

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还是喜欢天鹅绒白色

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羽球人的腿长什么样

打篮球吗

救救我！

卧推

越练越猛

千万不要这样练 我怕你太强

第13集| 阻力垫步抬腿 阻力垫步抬腿/0不仅增强腿部力量，还有助于优化起跑和加速技术。在跳跃过程中保持身体直立，核心收紧，以便在跳跃过程中保持稳定

居家跟练让你轻松驾驭 练就有用

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春天 开练

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跑步专项训练

慢下来，控制肌肉收缩，每一寸肌肉都在发力～#提臀#翘臀不粗腿#开髋瘦腿

慢一点，也是在前进。