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【JO姐】30分钟DJ音乐♫快乐燃脂！不跑不跳站立刷脂，大基数新手友好！30分钟不知不觉瘦全身

1.7万

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2025-12-11 09:30:46

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视频来源：UP主Jo姐-growwithjo DJ歌单list ：1.怦然心动；2.百利甜；3.面具；4.爱人错过；5.不变的音乐；6.春泥；7.胡广生；8.他他他；9.壮志在我胸；10.幻听。

Jo姐-growwithjo

热身+有氧+拉伸

大基数减肥

兔兔耳垂垂发消息

因为自己喜欢运动时快乐踩点，所以自制DJ配乐运动跟练。选的运动均有热身和拉伸一套完成，全程站立，大基数和新人可轻松hold住。

JO姐DJ30分钟配乐，站立式手臂、肩膀、胸部和背部有氧运动，适合大基数、新手友好

29:59

DJ配乐，JO姐减脂跟练30分钟，酣畅淋漓的高强度间歇有氧搏击操，热身加有氧加拉伸，一气呵成，全程站立，轻松跟练全程，大基数新手友好。

28:05

DJ配乐30分钟，快乐踩点跟练，JO姐5000步手臂+腹部步行锻炼减肥，全程站立，热身有氧拉伸一套完成，大基数友好

29:59

DJ一响氛围拉满！30分钟JO姐跟练热身+有氧+拉伸，在家也能High起来！

29:44

DJ配乐，JO姐30分钟高强度间歇有氧运动无需跳跃，热身+有氧+拉伸，在家也能High起来

29:37

28分钟全程站立，听着DJ快乐燃脂，JO姐全身Tabata燃脂训练，适合初学者

28:28

膝盖友好，30分钟站立式沉浸式DJ音效有氧+拉伸，让JO姐带你快乐甩肉！

30:11

和JO姐一起居家蹦迪，30分钟DJ神曲燃脂！有音效，全程站立无跑跳，膝盖友好暴汗不伤膝

29:37

🎧30分钟沉浸式DJ配乐HIIT！JO姐带你快乐甩油，热身+有氧+拉伸，不知不觉练完一套！

29:59

DJ歌曲30分钟HIIT暴汗燃脂！JO姐带你居家「蹦迪」，甩肉更甩压！全程站立，热身有氧拉伸，一气呵成！

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🎵DJ神曲卡点！JO姐30分钟快乐减脂操，热身有氧拉伸一套搞定，在家也能嗨翻天！

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【JO姐】30分钟DJ音乐♫快乐燃脂！不跑不跳站立刷脂，大基数新手友好！30分钟不知不觉瘦全身

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【膝盖友好】大基数也能跳的30MINJO姐燃脂操｜全程站立+DJ节奏超带感｜热身有氧拉伸不用切

30:52

DJ配乐，JO姐跟练30分钟，晨间新陈代谢提升，全程站立，热身有氧拉伸一套完成

29:44

JO姐-每天早上这样做，就能练出腹肌初学者高强度间歇训练k

28:29

DJ30分钟，跟着Jo姐HIIT燃脂训练，无跳跃，全程站立，有氧+拉伸，大基数+新手友好，欢乐踩点燃脂

30:03

Dj30分钟，快乐跟练JO姐，低冲击全身有氧运动（不重复）无需跳跃，无需器械

30:14

JO姐30分钟DJ音乐健身跟练之【Jo的HIIT的燃脂训练】全程站立，有热身+拉伸，一气呵成，快乐踩点

29:51

30分钟DJ健身跟练｜JO姐｜HIIT燃脂训练｜全程站立｜热身有氧拉伸｜大基数友好

29:44

DJ配乐（萧亚轩专场）30分钟growwithjo快走跟练

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