首页

投稿

半马126，一些低成本的跑步进阶建议

3.3万

54

2025-11-23 20:52:59

未经作者授权，禁止转载

-

西一昂x 发消息

半马1:24:58（2025.12.31）

250601-1 为了中午的自助空腹晨跑20km！

40:14

250608 不想复习乱跑12km（今日仪表盘更新了！）

35:23

250611 复习间隙摸鱼慢跑20km（考试周更新频率意外地高啊）

05:18

250526 乱跑3km+telemetry overlay初体验

22:39

250509晨跑10km未遂，关于退出田径队的思考，个性自我剖析，以及早餐吃播

37:02

20250507晨跑（2km热身+200m*3.5）

24:50

操场夜跑18km纯享版（其实只录了8km）

46:11

清空了一下名为“懒得剪”的文件夹（共计27km）

01:15:39

250704 有氧跑15.28km

45:23

250707 莫干山越野失败全过程记录

01:19:39

250708 操场夜跑，雨战15km

33:31

250712 2km间歇*4，不要在跑步前喝冰牛奶！

15:41

250718 雨后的8km阈值+2km有氧+近期生活闲谈

06:44

250726 爬坡8km+操场12km，回杭第一跑

11:48

250728 夜跑6.35km

10:25

250729 有氧12.03km，没下雨，发散性闲谈，新发型大失败

46:12

250803 热身2k（458）+阈值8k（430）+放松2k（634），穿了新的运动内衣！

11:30

250807 龙井15k初体验/月跑量300km一日进食记录

07:38

250810 今日总跑量17km配速502，依旧日常闲谈

10:14

250814 龙井19km /摆脱初跑思维：跑量的断舍离

13:43

250819 间歇日1km*4+200m*6

02:27

250826 间歇日 800m跑到2'49了耶！！

03:10

8月跑量327.28km 月末总结（≧▽≦）

05:09

250905 闲聊放松9km

21:25

九月跑量276.66km，月末总结

07:07

251006 有氧晨跑10km+闲聊（发呆感想、丝之歌、跑步计划）

30:01

251012 20km晨跑，闲聊生活和跑步

55:45

251017 12km节奏跑：杭州为什么又升温。

00:06

半马126，一些低成本的跑步进阶建议

07:55

251216 强度课合练流水账 2km*5@400

19:02

260119 并不轻松的轻松跑12km

46:29

250120 倒霉的强度课

08:18

260206 操场！强度课！操场！强度课！

04:33

250208 雪中晨跑，关于厌跑期的闲聊

23:41

260310 夸父新学期第一次合练~

07:58

顶部