收假啦！训练模式已开启，开始恢复每日打卡模式啦！
粉色魅魔
蚊子视角下的臀腿训练～
锻炼2（光腿版）
喜欢吗
下垂腿粗别瞎练！在家有这一套动作改善就够了～#纠正腿型 #开髋 #臀部两侧凹陷
vlog｜感冒好了之后第一练
上臀翘到腰，练一次疼三天。#居家练臀 #弹力圈练臀 #盆底肌训练
骨盆上口宽、臀没感觉？这个动作帮你唤醒臀部#改善臀凹陷 #改善妈妈臀假胯宽 #居家锻炼
30分钟居家腰臀比训练，塑造好看腰臀曲线！#腰臀比 #居家练臀 #臀腿训练
推拉日，恢复硬拉
短暂的拥有是奖励还是惩罚
【Num】6分钟居家练臀｜往圆了练，点开就跟着做🍑
核心特点（为什么女生练臀爱它）两种发力模式切换：• 屈膝多＝练大腿股四头肌• 髋向后折叠、屈膝幅度变小＝专怼上臀！就是你想要「上臀爬上腰」模式
一种很新的攀岩拍摄，帧帧都出片
横叉下不去｜分段弹力带开髋上臀爬上腰
【Getfitbyivana】12分钟臀部训练——烛光臀部塑形流动 🕯🌓｜万圣节特别版，无需器械
臀腿训练日常
普拉提大腿内外侧100次训练！中文口令翻拍（纯享版）
居家30分钟臀塑形训练，上提臀线优化腰臀比例#改善腿型 #女生核心训练 #居家健身日常 #瘦腿提臀
