人一天需要吃多少餐？我们一直认为的一天三餐是正确的吗？
0:00:00 INTRO
0:00:29 断食时间的长度
0:00:42 断食时可以摄取什么食物内容？
0:01:04 168断食 vs. 一天一餐断食减重
0:02:16 短期断食 vs. 长期断食
0:03:07 断食的好处
0:04:53 一天一餐vs. 少吃多餐
0:06:13 配合运动
0:06:32 断食最神奇的效果 (断食 = 精神修炼)
0:07:42 活在舒适区 vs. 成长区的人生
0:09:09 后记
断食
一天一餐
减肥
减重
长期一天一餐
少吃多餐
减肥餐 一星期减10斤
OMAD
one meal a day
断食的种类和形式
断食最短的有效时间
断食时间的长度
168断食法
断食期间可以吃什么
吃过量
断食22小时
理想的体重
短期断食 vs 长期断食
准确地把体重控制在一个范围之内
体重过低
排毒
皮肤变好
早餐
自由吃喜欢吃的东西
原型食材
加工食品
健康的体重
燃烧脂肪
减低新陈代谢
配合运动
断食最神奇的效果
精神修炼
高度自律
活在舒适区 vs 成长区的人生
