【自用】帕梅拉高强度长有氧60分钟（20分钟有氧两千步+10分钟达阵燃脂+10分钟电音HIIT+15分钟有氧拳击+10分钟HIIT燃脂+10分钟全身拉伸）
【自用】帕梅拉1小时有氧第二弹~ 1000步+2000步+HIIT舞蹈+热舞+跳跃有氧 | 600大卡
【自用】帕梅拉五连跳 10mins热辣女王+1000步+2000步+10mins简单有氧+10mins电音hiit
自用|1小时帕梅拉中高强度燃脂舞挑战 雨露均沾版（节选自每个燃脂舞中个人最爱）
（自用）590千卡亲测有效缓解背部/斜方肌疼痛的背部练习（需要器械）+有氧
390大卡61min晨间电音空腹有氧
410大卡63min晨间空腹千步有氧
【自用】帕梅拉有氧 五连跳
【自用】7月31日空腹有氧（帕梅拉-歌曲热身+内啡肽+1000步有氧+2000步有氧+歌曲拉伸）
【自用】帕梅拉 燃烧卡路里 暴汗热舞 有氧 90min
自剪自用帕梅拉空腹减脂操合集 帕梅拉欢快HIIT合集～燃脂塑身难度中高有地板动作Dance HIIT
帕梅拉 暴汗燃脂‖新手慎入 自用｜周四跟练｜HIIT燃脂｜全身燃脂｜中度强迫症｜
自用|1小时帕梅拉有氧燃脂操进阶版 突破平台期 紧实腹部腿部
440大卡63min晨间燃脂空腹有氧
帕梅拉63Min热舞间隔｜运动后舒缓放松！热身训练！拉伸和舞蹈结合一起让你超级快乐！高强度暴汗燃脂瘦全身！ 燃爆卡路里，欢乐减脂！
自用帕梅拉1小时暴汗燃脂合集| 含拉伸|中高强度
（剪辑自用）帕姐90分钟非常奈斯的欢乐有氧（站立）
【自用】帕梅拉57min热辣女王+内啡肽+hiit舞蹈+欢乐有氧+最佳hiit，歌好听帕姐好辣我好废
帕梅拉80分钟骨力全开｜强健骨骼 激发活力｜姐妹们快来一起打卡一套K2骨力操！K式动作做起来！唤醒骨劲头，骨力全开 卡路里燃烧机！！！
（剪辑自用）（加了新的视频）帕姐90分钟欢乐有氧（高强度）
