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带球跑不快？篮球运球加速跑的技巧，一篇学会

5.2万

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2024-08-23 17:20:00

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凉宇十三_小李教练发消息

专注私人技巧教学/包月包年/线上指导/商务合作，请洽liangyushisan

突破到内线全是胳膊，4个超好用的突破护球技巧

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职业球员都在用的保护球动作，胯下衔接转身

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左手终结不稳定，练练这5个动作

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胯下衔接变向，过人技巧，哈登常用

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远投三分球，发力轻松的秘诀

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遇到贴身紧逼防守，怎么破局？

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拉杆上篮的4个关键点，实用又帅气

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背后运球总打腿/打屁股？1分钟解决

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篮球背后运球，怎么用怎么练？一篇学会

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带球跑不快？篮球运球加速跑的技巧，一篇学会

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投篮的2个基本原则，找到适合自己的投篮姿势

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抛投用不用压腕？篮球抛投的技术细节

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篮球欧洲步的多种变招（晃4次的欧洲步）

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手把手教会你左手（弱侧手）上篮

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运球衔接急停跳投，纯干货

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转身上篮的细节和3个问题

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从0学会胯下运球

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手小，怎么提高运球能力？

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投篮出手慢，容易被盖

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投篮稳定性练习，每次五组

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上篮时，有防守挡在面前就不会了？

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篮球小白练运球毫无头绪？2分钟让你快速上手

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提高运球攻击性，学会靠节奏过人

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不拍球！篮球在家里也能练

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一个简单实用的中投小连招

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初学必看！正确篮球运球姿势

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怎么上好“反篮”？

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提高投篮射程，得分易如反掌

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39岁詹姆斯奥运绝杀分析

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干货！4种必练篮球灵敏性碎步

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篮球突破最最最基础脚步—坠步

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一秒解决远投三分发不上力

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篮球“溜底线”投篮的好用脚步

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练习变向过人的很好用方法

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每天学一招，篮球帅气转球！

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【干货】分享18个双球训练方法

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【干货】30分钟居家篮球训练计划，不用拍球也能练！

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【精选】看完让你找到Crossover晃人的节奏

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面对【小空间协防】时，5种好用的突破过人技巧

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2种经典的【持球突破脚步】，及其细节与应用

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2种经典【体前变向】的细节：Crossover和推球变向

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2个技巧提高运球幅度

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一个练习假动作的好用方法

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防止投篮被切的3个实用技巧

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一步上篮：一种非常规但很实用的上篮脚步

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启动第一步快如闪电的秘诀——1个练习+一个技巧（挖步）

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篮球基本脚步：【拖曳步】练习方法

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要想变向过人快，一定要学会“偷步”

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双变向过人的2种技巧

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超远三分，发力轻松的秘诀

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3分钟讲明白：后撤步的细节与应用

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后卫必会技术之——抛投的细节讲解

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解决左手终结“软”！超实用干货

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什么是核心？3步快速找到核心收紧的感觉

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如何提高跑动中接球投篮的稳定性？

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打板投篮干货教学，打准点位就能百发百中

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几种经典好用的45度突投招式

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被喊走步最多的脚步——上下步的完整科学讲解

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4种背后运球的细节教学，附练习方法

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变向过人一定要压肩膀降重心，分享一套练习

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从0学会左手三步上篮的练习方法

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四大基本运球变向，一定要熟练掌握（附练习方法）

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冬日练球高效热身分享，快速进入训练状态

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一个人练习投篮的几种实用黄金脚步

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转身过人容易掉球？苦练这4个黄金动作

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快速学会二段式急停跳投

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几种实用的中高阶过人脚步（上）

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几种实用的中高阶过人脚步（下）

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冬日居家核心力量训练，和我一起每天坚持吧

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初学者练习体前变向，最容易犯的错误

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几种贴近实战的接球投篮脚步

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实用的篮下进攻脚步，多练才能熟悉套路

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冬天练球，如何卷出一个完美裤腿？

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AA步过人，避免启动走步的小妙招

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90%初学者投篮易出现的错误，一定要尽早纠正

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从底角突破，稍不注意就踩线；提供两个思路

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胯下运球总是打腿，检查这三点

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看完让你变向过人成功率+30%

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3种实用的急停拉回投篮，一人可练

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三分投不到？检查这两点

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三招破解 “放你投”

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分享一套暴汗运球热身，冬天打球必备

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一人一鞋演练，挡拆后不同进攻选择

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1分钟学会悬浮拉球，在家就能练

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在家用锥桶（水瓶）完成高质量篮球训练

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9种基础的双球运球训练，快速提高控球能力

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七种不同上篮手法，大幅提高终结成功率

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利用道具训练正确降重心突破，欢迎投稿挑战

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无cd投篮（快速合球）的练习技巧

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三威胁突破过人细节，简洁、利落、高效

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8种最常用终结招式（快速版）

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做到这三点，背传才能又快又准

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面对贴身防守，最简单好用的摆脱要球方法

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一个人练习投篮的几种实用脚步2.0

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这个脚步能让你的变向过人丝滑无比

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又快又稳的爆发转身，这样练

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力量一般又想轻松投三分，照这个做包教包会

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第一步不够快？来学会后蹬步启动

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遇到喜欢掏球的防守人，多用这招

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双变向什么场景最容易过人？

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3大最基本的持球过人脚步

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篮球误导技巧（1）：垫步误导

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篮球误导技巧（2）：炸球误导

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篮球误导技巧（3）：圈球误导

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篮球误导技巧（4）：推拉误导

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篮球误导技巧（5）：变向误导

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篮球体前变向技术（1）：上步变向

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篮球体前变向技术（2）：推球变向

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拖曳步体前变向，靠幅度摇摆过人

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过人大杀招：垫步变向-crossover

01:58

最常用的胯下运球脚步：分腿胯下的细节

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节奏循环后的突然加速过人：上步胯下

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少有人了解的胯下应用：后退步胯下

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两种胯下急停脚步：拖步反胯、反拖步胯

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七种胯下技巧最终篇：正穿腿和反穿腿

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反常规过人节奏：延迟胯下

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胯下运球常被抢断，认真学完这招：转身锁定

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利用循环胯下过人的一些宝藏技巧

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哈达威变向怎么做快？关键在后脚

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那种“边走边做的胯下”要怎么练习？

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背后运球，从入门到精通

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边走边背后，一个月练会！

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能把防守甩出3米的背运：背后急停拉回

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区分两种背后急停脚步，内侧停和外侧停

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一种极其反常规的背停脚步：反拖步背后急停

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加速过人的必会背运：分腿背后

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非常特殊且重要的背后运球：圈背后

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小提琴变向的关键技巧和练习方法

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大道至简：看似普通的直背后，也能衔接很多过人

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丝滑双背运，技巧和练习方法

01:02

四大变向最后一种，从0学会转身运球

01:04

两种转身：前转身和后转身技术的应用

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多种半转身过人技巧

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半转身过人的技巧、细节和经验

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解决“转身掉球”的黄金练习动作

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“转身锁定”的脚步细节

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什么是“外侧脚转身”？有何优点

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用好“转身上篮”，这些细节不能少

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篮球“变向跑”的正确脚步

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篮球防守为什么要用滑步？

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跳步急停和跨步急停，练习方法和优缺点

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脚步慢、不灵活？加入这个训练

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易被忽视的篮球脚步——侧身跑

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双腿不打结，把交叉步练好

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提高协调性的一个黄金训练动作

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三角锥桶摆放，建立“运球急停拉回”的动作记忆

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体前变向掉球？没爆发？速度慢？

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篮球转球教程，包教包会

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人人都能掌握的“前推上步投篮”，简单实用

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从0学会“上反篮”

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从0学会“拉杆上篮”

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顺步启动如何避免走步

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3种必练体前变向，高度问责

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这个动作能稳定连续完成6次，才算胯下运球熟练

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有趣的运球三角推桶挑战，精英训练动作

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圈球短步（圈短），理解短步的作用和意义

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圈球的常用连招，必练必会

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坠步易错点，带着问题训练

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篮球“弱侧脚”训练方法，同样重要

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过掩护处理细节，投篮选择

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交叉步前转身，简单好用

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基础必会：坠步衔接低手体前变向

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实用连招：圈球短步衔接分腿胯下

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篮球四大变向

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进阶技术：推球变向衔接转身锁定

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压肩/释放肩：两种让身体变薄的方式

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快速让运球姿势变好看的方法

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