拍八虚跟练版本习
八段锦（自用版）
自用晨练合集：八段锦两遍+拍八虚+15分钟站桩
拍八虚+敲胆经自用跟练版（各一遍）
【八段锦】 口令+呼吸 完整精校版(正面) 国家体育总局版
长寿甩手操
养生健身气功八段锦(添加呼吸口令版)
自用八段锦跟练版+镜像+呼吸，拍八虚跟练版共16分钟
八段锦12分钟跟练，女生呼吸版
八段锦+拍八虚 16分钟自用版，先练后拍，每日一遍
八段锦2次+拍八虚（自用）
国家体育总局推广版八段锦，12分钟完整版跟练，带呼吸口令。
晨练新手简易版：一遍八段锦+拍八虚+6分钟站桩
八段锦口令呼吸版+拍八虚（自用高清重制版)
（自用2遍八段锦）国家体育总局口令版（带呼吸）
脾虚！通三焦5min，胜过跑步1小时
疏通筋络拍八虚（记录自用）以一手半扣状拍打,由轻至重,拍打次数建议初次36下，慢慢增加到81下一般均采用站位如有出痧且没有消散的情况暂不拍打,不要带痧拍打
经络拍打操
站桩15min➕八段锦➕拍八虚（个人自用，感恩各位老师）
