拍八虚跟练版本习
坐着抬一抬脚后跟，就能帮助降血糖和血脂，关键要做对，收藏转发
当我开始坚持踮脚，每天5分钟，半个月像换个人！
脾虚！通三焦5min，胜过跑步1小时
有效提踵练习，瘦腿直腿
每天踮脚10分钟，连续做45天，血管、脚踝和小腿都在悄悄变化
古法踮脚操，简单六个动作胜过跑步1小时❗️
上热下寒8min跟练版，通中焦就怕你做这套动作
脾虚❗️通三焦4分钟跟练版，胜过跑步1小时
腰痛自救｜每天10分钟，拯救腰肌劳损 温和拉伸
坚持一周背薄腰细！一根弹力带+三个动作，轻松练出直角肩和紧致薄背
开中焦·纯手法
【樂樂·健身跟练】5分钟靠墙静蹲挑战｜居家训练
打通中焦其实很简单
15分钟天鹅颈跟练,瘦脸瘦长脖子太猛了，体态气质逆袭就练它真的绝了
1个动作瘦肚子跟练｜二郎担山，每天2分钟
踮腳尖，訓練腳力平衡力肌肉+一路核心收緊,自用
道家踮脚功 7分钟跟练版含拉伸 多踮脚脾胃好容颜不老
湿气重，阳气虚，二郎担山跟我练，每天5分钟，大肚子甩没了！
健身气功八段锦完整版-带呼吸法口令版
