上热下寒8min跟练版，通中焦就怕你做这套动作
每天踮脚10分钟，连续做45天，血管、脚踝和小腿都在悄悄变化
古法健身操｜完整跟练22分钟，疏肝健脾养气血
当我开始坚持踮脚，每天5分钟，半个月像换个人！
强肾功5：踮脚顶，很有效，每天8分钟，之前2分钟现在30分钟+！赶快学起来！
开中焦·纯手法
跟练版-每天早起10min通三焦，一天都活力满满！什么小肚突出，手脚冰凉，下半身水肿，慢慢都自己消失啦
先收藏！每天一遍踮脚养生，全程跟练版来啦被一万个姐妹催更的踮脚跟练版来啦！现在大家工作压力大，每天两点一线没有时间去健身房！但也要好好养自己
上热下寒·五音祛湿 |通中焦·降虚火·暖全身| 45分钟躺着听=给身体装寒热平衡调节器 | 电子中药·五行能量音乐·引火归元 | 宫音脾胃，安神暖肾
踮脚可以激活比目鱼肌，帮助控糖和改善下肢循环
完整版“仙人揉腹法”，揉通中焦，调理脾胃！学会此法，受益不浅
打通中焦其实很简单
古法踮脚操，简单六个动作胜过跑步1小时❗️
甩背操10分钟 背厚的训练
脾虚！通三焦5min，胜过跑步1小时
古法养生｜踮脚10分钟，打通中焦确实很快||4个踮脚动作
倪海厦：踮脚，是最低成本的养生！每天坚持5分钟，引血下行，改善高血压、头晕、失眠！
脾不好，学踮脚，每天300下！道家强脾胃-踮脚功！
倪海厦：每天5分钟踮脚甩臂，不花一分钱，腰腿有劲，气色红润，比人参强百倍。 #倪师 #中医养生 #中医 #古法锻炼 #居家运动 #穴位按摩 #老人频道
睡前摇胯|5分钟跟练版，胜过养脾胃1小时
