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不花一毛钱，在家练出大胸肌！！

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2026-10-14 18:00:00

岚斐筋膜枪

张十七历险记发消息

如果你也想运动的话，现在就可以开始了合作邮箱：zhangshiqilixianji@163.com

带你走进破产CEO的一天，挑战一年练成彭于晏，第340天

02:18

破产CEO的一天

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没有什么能阻止我变强的心，挑战一年练成彭于晏，第339天

01:30

看了这个视频你如果还找借口，我就一剑攮死你，挑战一年练成彭于晏，第338天

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背狗怼杠司机，挑战一年练成彭于晏，第337天

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自律失败，第一次偷懒，原来我也是普通人呐，挑战一年练成彭于晏，第336天

01:28

运动成为了我的治愈良药，挑战一年练成彭于晏，第335天

01:59

破产CEO的一天，挑战一年练成彭于晏，第334天

02:32

被单杠封印的一头肌，被尿憋死的肌肉男

01:42

致命打鸡，腰之哀伤，健身差点要了我的老命，挑战一年练成彭于晏，第334天

02:30

女粉丝混进群里，展开了她邪恶的后宫计划，挑战一年练成彭于晏，第333天

08:03

毅情下的破产CEO，在家无能狂怒，挑战一年练成彭于晏，第332天

11:10

破产CEO教你做成人版寿司，挑战一年练成彭于晏，第331天

11:17

毅情破产，落魄CEO只能在家健身，挑战一年练成彭于晏，第330天

07:14

房租疯涨，生意黄了，只能健身排解压力了，挑战一年练成彭于晏，第329天

06:17

健身伤了腰，又痛又发烧，咬牙把绳跳，不如打饭包

08:44

健身伤了腰，在家把饭烧，挑战一年练成彭于晏，第328天

06:53

教你如何打造超便宜居家健身房，挑战一年练成彭于晏，第328天

05:03

创作陷入瓶颈，只好牺牲色相了，挑战一年练成彭于晏，第327天/卧推10*10/双杠10*10

02:57

我为什么不练腹肌？挑战一年练成彭于晏，第326天

02:45

我是如何坚持每天锻炼的，今天把这个秘密告诉你们，挑战一年练成彭于晏，第325天

03:32

在下要脱离吊丝圈，往型男靠近了，挑战一年练成彭于晏，第324天

02:25

跳绳减肥了解一下

03:43

好吃不如饺子，好玩不如棍子，挑战一年练成彭于晏，第323天

03:23

美腿之诱惑，挑战一年练成彭于晏，第323天

02:01

下班后偷偷变强，挑战一年练成彭于晏，第322天，卧推10*10/双杠10*10

02:49

自信放光芒，大叔就是强，挑战一年练成彭于晏，第321天，引体向上10*10/划船10*10

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下班后的大叔自信放光芒，挑战一年练成彭于晏，第320天，肩推10*10/弯举10*5/飞鸟50*5

03:17

安静中的坚持，挑战一年练成彭于晏，第319天。卧推10*10/双杠10*10

02:25

今天的内容，惊爆你的眼球，挑战一年练成彭于晏，第318天，引体向上10*10/哑铃划船10*10

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如钢铁般坚硬的男子，挑战一年练成彭于晏，第317天

02:04

下班后偷偷变强，挑战一年练成彭于晏，316天

02:50

老男人又来卷你们啦，颤抖吧小伙纸们，挑战一年练成彭于晏，第315天，引体10*10/划船10*10

02:15

下班后的中年大叔开始卷年轻人了，挑战一年练成彭于晏，第314天，肩推10*10/弯举10*5/飞鸟50*5

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工作忙、压力大、没时间，那你看看我？挑战一年练成彭于晏，第313天。卧推10*10双杠10*10

03:49

听完这首歌你还没有爱上我，我跟你姓

02:36

下班后悄悄变强，挑战一年练成彭于晏，第312天。哑铃划船10*10引体向上10*10

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武器升级，战斗力爆棚，嗷呜！挑战一年练成彭于晏，第311天

02:03

每次训练完都觉得自己像杨洋一样帅，笑哭了！挑战一年练成彭于晏，第310天

04:14

教你练出平民版圣诞树，挑战一年练成彭于晏，第309天

03:15

每天跳绳可以拥有桃心肩膀吗？挑战一年练成彭于晏，第308天

03:28

处女朋友会影响你健身吗？挑战一年练成彭于晏，第307天

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跳绳减肥了解一下，实不相瞒，在下花样美男

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不好意思兄弟们，刚才健身的时候昏过去了，挑战一年练成彭于晏，第306天

03:21

上帝赐给你的三件礼物，洞房、美食、健身。挑战一年练成彭于晏，第305天

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手臂撑满袖口的感觉，你想要吗？挑战一年练成彭于晏，第303天

03:27

变强、变强、变强、变强！挑战一年练成彭于晏，第303天

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下班后偷偷变强，挑战一年练成彭于晏，第302天

03:40

我没有辜负身为阿婆主的职责，挑战一年练成彭于晏，第301天

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听完这首歌，你还没有爱上我，我跟你姓

02:16

健身300天，快乐似神仙，挑战一年练成彭于晏，第300天

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上班、下班、训练、无限循环。挑战一年练成彭于晏，第299天

03:25

为什么坚持，因为想变强，挑战一年练成彭于晏，第298天

04:05

白天不起眼的上班大叔，晚上变身成为下班大叔，挑战一年练成彭于晏，第297天

03:02

健身之奥义，大脸缩小术，挑战一年练成彭于晏，第296天

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下班后偷摸变强，挑战一年练成彭于晏，第295天

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粉丝真实案例，努力过后会得到些什么，猛男进化论

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下班后偷偷变强，挑战一年练成彭于晏，第294天

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坚持，克制，挑战一年练成彭于晏，第293天

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宝刀未老，大叔还能顶一顶，挑战一年练成彭于晏，第292天

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健身的魔力，挑战一年练成彭于晏，第291天

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我变强了，也快秃了，挑战一年练成彭于晏，第290天

03:17

成年人干成年人的事情，挑战一年练成彭于晏，第289天

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猜一首老歌，水一期视频

03:02

教你如何拍出更大更粗的照片，挑战一年练成彭于晏，第289天

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下班后偷偷变强，挑战一年练成彭于晏，第288天

03:18

50岁阿姨碾压全网三分之二男人，轻松完成30个俯卧撑，挑战一年练成彭于晏，第287天

03:25

引体向上的魔力，挑战一年练成彭于晏，第286天

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分享一下我的有氧计划，挑战一年练成彭于晏，第285天

03:13

上顿练下顿练，终于练成了快乐的小二逼，挑战一年练成彭于晏，第284天

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看了这个视频，你如果还没有爱上跳绳，我跟你姓

03:55

教你如何在健身群找到男朋友，挑战一年练成彭于晏，第283天

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焦虑的时候就来健身吧，挑战一年练成彭于晏，第282天

02:38

女孩做15俯卧撑5引体向上，就可获得红包奖励一份，挑战一年练成彭于晏，第281天

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为了这点肌肉我可能要破产了，挑战一年练成彭于晏，第280天

03:28

坚持、克制。挑战一年练成彭于晏，第279天

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50个俯卧撑20个引体向上，就可以领取巨额红包一份，挑战一年练成彭于晏，第278天

04:40

为什么喜欢看喉结，好古怪啊你们

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如果你变成女人，你会爱上现在的自己吗，挑战一年练成彭于晏，第277天

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教你识破新冠骗局，挑战一年练成彭于晏，第276天

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坚持锻炼身体，争取熬到海贼王完结，挑战一年练成彭于晏，第275天

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健身需要控制饮食吗，挑战一年练成彭于晏，第274天

04:42

时间改变了我，希望也能改变你，挑战一年练成彭于晏，第273天

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健身对夫妻生活有影响吗，挑战一年练成彭于晏，第272天

03:07

如果这都不算爱，还有什么好叽歪

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新手减肥扫盲贴，挑战一年练成彭于晏，第271天

04:15

练腿的重要性，挑战一年练成彭于晏，第270天

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门面肌肉的重要性，挑战一年练成彭于晏，第269天

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下班后偷摸变强，挑战一年练成彭于晏，第268天

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对不起，我做这期内容的时候已经笑崩了，挑战一年练成彭于晏，第267天

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风流浪子，不需要女人，只需要铁和手

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文武双修，魔武齐飞，挑战一年练成彭于晏，第265天

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我每天坚持锻炼有什么意义，难道是为了哭的更大声吗，挑战一年练成彭于晏，第264天

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下班后偷摸变强，挑战一年练成彭于晏，第263天

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健身可以帮你找到女朋友吗，挑战一年练成彭于晏，第262天

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知心大哥哥回来啦，挑战一年练成彭于晏，第261天

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徒手练胸的黄金动作，挑战一年练成彭于晏，第260天

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粉丝群腹肌特辑，有男有女，满足你的一切渴望

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下班后偷摸变强，挑战一年练成彭于晏，第259天

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如果还有一次机会，我一定会挡在她前面，挑战一年练成彭于晏，第258天

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变大，变强，变帅，挑战一年练成彭于晏，第257天

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女朋友不让你健身怎么办，挑战一年练成彭于晏，第256天

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跟我学这个动作，躺床上暴瘦20斤，挑战一年练成彭于晏，第255天

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情人节我又脱单了，就是这么嚣张，挑战一年练成彭于晏，第254天

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情人节特辑，祝各位心想事成

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下班后六亲不认的变强，挑战一年练成彭于晏，第253天

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下班后偷偷变强，挑战一年练成彭于晏，第252天

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下班后偷偷变强，挑战一年练成彭于晏，第251天

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坚持健身250天，从油腻大叔变成了大傻子，挑战一年练成彭于晏，第250天

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下班后偷偷变强，挑战一年练成彭于晏，第249天

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下班后偷偷变强，挑战一年练成彭于晏，第248天

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隐私大揭秘，后台私信我的人都说了什么虎狼之词

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回忆局，还记得曾经偷你菜的老朋友吗，挑战一年练成彭于晏，第247天

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嫖剩男，白嫖大龄剩男，挑战一年练成彭于晏，第246天

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穷人家的孩子怎么过年，挑战一年练成彭于晏，第245天

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大鱼大肉吃完了，来一场酣畅淋漓的训练吧，挑战一年练成彭于晏，第244天

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虎年第一天我脱单了，教你如何快速找到女朋友

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如何逆天改命，越活越年轻，今天我教你

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百试百灵七天腹肌训练法，包你七天出腹肌

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明休暗练，卷死你们，挑战一年练成彭于晏，第243天

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今天差点杀了个人，挑战一年练成彭于晏，第242天

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鬼哭狼嚎的练腿日，挑战一年练成彭于晏，第241天

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教你如何追到高冷女神，挑战一年练成彭于晏，第240天

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半斤白酒在咱们B站能说上话吗，挑战一年练成彭于晏，第239天

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绝望的时候，就来健身吧，挑战一年练成彭于晏，第238天

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有八块腹肌的女孩子是怎么唱歌的

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下班后悄悄变强，挑战一年练成彭于晏，第237天

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你的异地恋男友发来一张照片，挑战一年练成彭于晏，第236天

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冬训吃点苦，开春猛如虎，挑战一年练成彭于晏，第235天

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健身UP主能赚多少钱，说出来吓死你，挑战一年练成彭于晏，第234天

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口水是什么味道，挑战一年练成彭于晏，第233天

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瘦肚子的方法，挑战一年练成彭于晏，第232天

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隐私大揭秘，后台私信我的人都说了什么虎狼之词

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下班后偷偷变强，挑战一年练成彭于晏，第231天

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变大，变强，变帅，挑战一年练成彭于晏，第230天

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嘴上说不要，身体很诚实，挑战一年练成彭于晏，第229天

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职场小白被大boss骚扰怎么办，挑战一年练成彭于晏，第228天

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下班后偷偷变强，挑战一年练成彭于晏，第227天

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吃了没文化的亏，挑战一年练成彭于晏，第226天

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学武不吃亏学武不上当，3群小熊投搞，小熊比心

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负重训练，挑战一年级成彭于晏，第225天

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下班后悄悄变强，挑战一年练成彭于晏，第224天

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健身不练腿，迟早要扬尾，挑战一年练成彭于晏，第223天

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能不能别在部队里谈恋爱，挑战一年练成彭于晏，第222天

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男人和女人之间的问题要如何解决，挑战一年练成彭于晏，第221天

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双杠怼的好，咪咪小不了，挑战一年练成彭于晏，第220天

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哥几学，时尚穿搭，惊爆你的眼球

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完犊子了，挑战一年练成彭于晏，第219天

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新年快乐，挑战一年练成彭于晏，第218天

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一边跑步一边提肛，这是练的啥，挑战一年练成彭于晏，第217天

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男人腰不好怎么办，挑战一年练成彭于晏，第216天

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健身其实没有那么重要，挑战一年练成彭于晏，第215天

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安静的夜里，一个汗流浃背的男人，在悄悄变强，挑战一年练成彭于晏，第214天

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一个好消息和一个坏消息

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圣诞礼物，挑战一年练成彭于晏，第213天

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抽烟对健身有影响吗，挑战一年练成彭于晏，第212天

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打架为什么不能跳，挑战一年练成彭于晏，第211天

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健身真的可以让你变帅吗，挑战一年练成彭于晏，第210天

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7个月减掉30斤，我是怎么吃的

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如果你有13亿你想怎么花，挑战一年练成彭于晏，第209天

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健身人士的歌唱水平有多高

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坚持健身半年终于受伤了，挑战一年练成彭于晏，第208天

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健身能让你找到富婆吗，挑战一年练成彭于晏，第207天

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练腿真的可以让男人鸟枪换炮吗，挑战一年练成彭于晏，第206天

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背上我可爱的小书包，挑战一年练成彭于晏，第205天

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下班后的一小时训练，挑战一年练成彭于晏，第204天

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我是那见钱眼开的人吗，没错我是的，挑战一年练成彭于晏，第203天

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下班后一小时的训练，挑战一年练成彭于晏，第202天

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慢慢向型男接近，挑战一年练成彭于晏，第201天

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坚持健身200天，脸小了3圈，变成彭于晏的第200天

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劲舞团大师兄开始健身了，挑战一年练成彭于晏，第199天

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把跳绳摇断的男人，挑战一年练成彭于晏，第198天

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慢慢向型男接近，挑战一年练成彭于晏，第197天

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知心大哥哥教你新手如何制定健身计划

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一个巴掌拍不响，挑战一年练成彭于晏，第196天

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健身还感冒那不是白练了，挑战一年练成彭于晏，第195天

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慢慢向型男接近，挑战一年练成彭于晏，第194天

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慢慢向型男接近，挑战一年练成彭于晏，第193天

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法老不搞说唱改健身了，挑战一年练成彭于晏，第192天

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慢慢向型男接近，挑战一年练成彭于晏，第191天

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这首歌我初二那年夏天听了一万遍

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君子一言，四马难追，挑战一年练成彭于晏，190天

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知心大哥哥上线啦，挑战一年练成彭于晏，第189天

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慢慢向型男接近，挑战一年练成彭于晏，第188天

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有基础和没基础的区别，挑战一年练成彭于晏，第187天

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请不要欺负老实人了，挑战一年练成彭于晏，第186天

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慢慢向型男接近，挑战一年练成彭于晏，第185天

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慢慢向型男接近，挑战一年练成彭于晏，第182天

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坚持健身半年，使我脱胎换骨，第180天

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知心大哥哥教你如何跳绳减肥

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戒烟后拉不出屎了，挑战一年练成彭于晏，第179天

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慢慢向型男靠近，挑战一年练成彭于晏，第178天

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想成为型男需要吃什么？挑战一年练成彭于晏，第177天

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慢慢向型男接近，挑战一年练成彭于晏，第176天

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时间会给你答案，挑战一年练成彭于晏，第174天

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这是一个关于雪中的故事，一个悲伤的故事

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恭喜EDG夺冠，挑战一年练成彭于晏，第173天

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这些臭男人为什么总想变大变粗，挑战一年练成彭于晏，第172天

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逐渐向型男接近，挑战一年练成彭于晏，第171天

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逐渐向型男接近，挑战一年练成彭于晏，第170天

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我如何能坚持每天锻炼，把秘密告诉你们，第169天

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我摊牌了，我可能要脱离吊丝圈，转行当型男了，第168天

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我摊牌了，我不装了，我是中国好声音第三万名

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逐渐向型男接近，挑战一年练成彭于晏，第167天

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每天跟小腹上的肥肉战斗，挑战一年练成彭于晏，第166天

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坏了，我可能要告别吊丝阵营，改行当型男了，挑战第165天

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实现了0的突破，女粉丝正式+1，挑战一年练成彭于晏，第164天

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平凡且平淡的一天，挑战一年练成彭于晏，第163天

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健身5个月有多少男人加我？说出来吓死你，第163天

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我不装了，我摊牌了，其实我是个歌手

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感谢你一直没放弃，挑战一年练成彭于晏，第162天

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健身5个月有多少女孩子加我，说出来吓死你，第161天

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东北传奇故事第3期，挑战一年练成彭于晏，第160天

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这内容应该投到健身区吗？挑战一年练成彭于晏，第159天

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奈何明月照沟渠，挑战一年练成彭于晏，第158天

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我可爱的小板凳，挑战一年练成彭于晏，第157天

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那个说永远爱你的人，现在在哪？

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挑战一年练成彭于晏，第156天，介个蓝人超勇的

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消失的往事，挑战一年练成彭于晏，第155天

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学会了这三招，从此告别校园暴力，挑战一年练成彭于晏，第154天

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今天给大家讲一讲校园暴力的起源，挑战一年练成彭于晏，第153天

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骑上我可爱的哑铃凳，挑战一年练成彭于晏，第152天

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健身5个月，大叔变靓仔，挑战一年练成彭于晏，第151天

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分享一段我人生中非常珍贵的回忆

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健身150天成功甩掉大肚腩，介个蓝人自信且坚定，挑战一年练成彭于晏

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这个蓝人自信且坚定，挑战一年练成彭于晏，第149天

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实不相瞒，彭于晏是在下表哥，挑战一年练成彭于晏，第148天

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自信且坚定，挑战一年练成彭于晏，第147天

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明年给你娶个新嫂子，挑战一年练成彭于晏，第147天

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实不相瞒，在下即将成为彭于晏，挑战第146天

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教你如何跟30岁的成熟大姐姐共进晚餐

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你越挣扎，我越兴奋，挑战一年练成彭于晏，第145天

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阿伟喊你来做运动啦，挑战一年练成彭于晏，第144天

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很多人穷尽一生都无法找到热爱的事，如果你找到了，请不要放弃她，挑战一年练成彭于晏，第143天

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用上我300元丐版健身房，距离彭于晏又近了一捏捏，挑战一年练成彭于晏，第142天

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教你做10元钱丐版减肥健身餐，挑战一年练成彭于晏，第141天

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如果我这样晃晃悠悠的瞎练也能有好身材，那真是见鬼了，挑战一年练成彭于晏，第140天

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孤独老男人的解忧杂货铺，健身。挑战一年练成彭于晏，第139天

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健身博主又来讲故事啦

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第一次没经验，慌慌张张很多遗憾

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健身4个月的极限体能测试，啥也不是！挑战一年练成彭于晏，第138天

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健身小白基础知识，新手避坑指南，有了这个视频你就有了私人教练

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知心大哥哥为了变成肌肉男，斥巨资引进新设备，挑战一年练成彭于晏，第137天

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知心大哥哥教你打造300元丐版健身房

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养成系UP主挑战20公斤哑铃弯举，帅哥憋的脸发紫！练成彭于晏的第136天

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我不能教你，但我可以陪你，挑战一年练成彭于晏，第135天

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知心大哥哥的健身之路，挑战一年练成彭于晏，第134天

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喝啤酒吃花生的空闲时间就做了100个引体向上，挑战一年练成彭于晏，第133天

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健身天赋型身材，外胚？中胚？内胚？挑战一年练成彭于晏，第132天

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健身脱发怎么办？教你一招解除苦恼，挑战一年练成彭于晏，第131天

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30岁高龄练武术还来的及吗？挑战一年练成彭于晏，第130天

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男人分手一百天后有什么变化？帅的让人抓狂，挑战一年练成彭于晏，第129天

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俯卧撑从0到100需要多久？零基础的人来给你答案，挑战一年练成彭于晏，第128天

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反正长的丑也没人看，随便发一个吧，挑战一年练成彭于晏，第127天

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如何悄悄变成肌肉猛男，挑战一年练成彭于晏，第126天

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教你如何悄悄变成猛男，挑战一年练成彭于晏，第125天

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猛男在雪山上被吓尿

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穷人如何健身，只需一块地板一个门框，挑战一年练成彭于晏，第124天

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健身博主被迫天天讲故事，挑战一年练成彭于晏，第123天

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中式捆绑第2弹，挑战一年练成彭于晏，第122天

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做100个引体向上就跟喝啤酒吃花生米一样轻松，哈哈我吹牛呢，挑战一年练成彭于晏，第121天

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一个自律的男人有多可怕，健身120天，挑战一年练成彭于晏，第120天

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知心大哥哥陪你一起做运动，挑战一年练成彭于晏，第119天

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男孩子一定要自食其力，没有人愿意帮你，挑战一年练成彭于晏，第118天

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这个视频送给所有热血不灭的真汉子，挑战一年练成彭于晏，第117天

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中式捆绑，弹力绳的束缚，挑战一年练成彭于晏，第116天

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大肚子演变史，挑战一年练成彭于晏，第115天

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这个视频送给所有在路上咬着牙坚持的兄弟，挑战一年练成彭于晏，第114天

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史上最卑微up主，给粉丝做表情包，挑战一年练成彭于晏，第113天

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撕漫男不健身的时候都在干饭

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群内部第二次比武，跳绳双摇大赛正式开始，挑战一年练成彭于晏，第112天

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撕漫男在做HIIT，挑战一年练成彭于晏，第111天

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双脚离地了，聪明的智商又占领高地了，挑战一年练成彭于晏，第110天

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观众里一个女孩子都没有吗？我不信！挑战一年练成彭于晏，第109天

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每天进步一丢丢，挑战一年练成彭于晏，第108天

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掌握了离心力的俯卧撑，挑战一年练成彭于晏，第107天

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见识一下我们北方人吃面的大碗

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不要再给我发果照了，我是不会上当的，挑战一年练成彭于晏，第106天

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彭于晏小分队正式成立，欢迎投入组织的怀抱，挑战第105天

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减肥胸会变小吗？挑战一年练成彭于晏，第104天

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我有一千个粉丝啦，谢谢大家的包容，挑战一年练成彭于晏，第103天

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如何对付职场中的油腻大叔，挑战一年练成彭于晏，第102天

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力气变大了，引体向上能拉超级高，挑战一年练成彭于晏，第101天

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健身100天，脸瘦了两圈半，挑战一年练成彭于晏，第100天

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跳绳和深蹲谁更伤膝盖，挑战一年练成彭于晏，第99天

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穷人该如何健身，挑战一年练成彭于晏，第98天

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中老年人蛋白粉对健身有帮助吗，挑战一年练成彭于晏，第97天

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谢谢你让我感受到了母爱，挑战一年练成彭于晏，第96天

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健身把自己练成了傻子，挑战一年练成彭于晏，第95天

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爆血管的动作，挑战一年练成彭于晏，第94天

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祝你早日与20岁的自己重逢，这是男人之间的浪漫，挑战一年练成彭于晏，第93天

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钢铁一般坚硬的小腿，挑战一年练成彭于晏，第92天

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健身三个月可以做几个引体向上，挑战一年练成彭于晏，第91天

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健身90天身材变化，挑战一年练成彭于晏，第90天

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单手俯卧撑也太难了，挑战一年练成彭于晏，第89天

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有经济实惠的蛋白粉请给我推荐几个，挑战一年练成彭于晏，第88天

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简单的动作却有不简单的作用，挑战一年练成彭于晏，第87天

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先出上半斤汗意思一下，挑战一年练成彭于晏，第86天

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愿我祖国山河无恙，望我同胞平安归来，挑战一年练成彭于晏，第85天

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第一次双摇，开心的像个猴子，挑战一年练成彭于晏，第84天

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一个中年大叔最后的倔犟，挑战一年练成彭于晏，第83天

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努力过后得到认可，会产生成就感，挑战一年练成彭于晏，第82天

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下班后悄悄变强，我为什么不去健身房，挑战一年练成彭于晏，第81天

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下班后悄悄变强，挑战一年练成彭于晏，第80天

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引体向上手腕疼怎么办，挑战一年练成彭于晏，第79天

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跳绳摇出音爆声，挑战一年练成彭于晏，第78天

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你们下班后干什么？我干我自己，挑战一年练成彭于晏，第77天

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健身最重要的装备是什么？挑战一年练成彭于晏，第76天

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胸肌撑起衣服的时候，感觉自己像美国队长，挑战一年练成彭于晏，第75天

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健身两个月终于有了用武之地，如何对付路怒症患者，挑战一年练成彭于晏，第74天

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挑战一年练成彭于晏，第73天，单杠虐我千百遍，我爱单杠如初恋

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挑战一年练成彭于晏，第72天，我想要桃心形的肩膀

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挑战一年练成彭于晏，第71天，从第一个俯卧撑第一个引体向上开始，我好像找到了做视频的意义

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挑战一年练成彭于晏，第70天，臂围35厘米是什么水平？

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挑战一年练成彭于晏，第69天，做一个有计划的男人

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挑战一年练成彭于晏，第68天，一个半夜撸铁的男人

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挑战一年练成彭于晏，第67天，引体向上终于突破11个

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挑战一年练成彭于晏，第66天，如何抵抗美腿的诱惑

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挑战一年练成彭于晏，第65天，健身两个月能否对付一名醉汉

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挑战一年练成彭于晏，第64天，打疫苗也不能停止撸铁

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挑战一年练成彭于晏，第63天，时间在追我啊

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挑战一年练成彭于晏，第62天，徒手健身怎么练腿

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挑战一年练成彭于晏，第61天，引体向上对我的无情伤害

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挑战一年练成彭于晏，第60天，一做飞鸟肩膀就疼

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挑战一年练成彭于晏，第59天，普通人的健身进度，慢得想哭

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挑战一年练成彭于晏，第58天，震惊！揭秘肥肉的来源

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挑战一年练成彭于晏，第57天，钢铁直男岂会半途而废

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挑战一年练成彭于晏，第56天，愈发觉得健身真特么无聊

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挑战一年练成彭于晏，第55天，练背大作战

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30岁老男人的悲伤，跳个绳也能拉伤跟腱

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挑战一年练成彭于晏，第53天，车库健身房正式营业

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挑战一年练成彭于晏，第52天，今天开始练武术

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挑战一年练成彭于晏，第51天，核心走起

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挑战一年练成彭于晏，第50天，我也是个成熟的4级号了

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挑战一年练成彭于晏，第49天，半夜一个男人在家里举哑铃，这不是变态吗？

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挑战一年练成彭于晏，第48天，非常从容的10个引体向上，哈哈哈哈哈

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挑战一年练成彭于晏，第47天，边吃感冒药边做俯卧撑，我裂开了

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挑战一年练成彭于晏，第46天，如果你也想运动，现在就可以开始了

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挑战一年练成彭于晏，第45天，打完疫苗可以运动吗？

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挑战一年练成彭于晏，第44天，打败惰性没那么容易

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挑战一年练成彭于晏，第43天，徒手练肩动作最强王者

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挑战一年练成彭于晏，第42天，引体向上终于突破10个

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挑战一年练成彭于晏，第41天，徒手练胸动作中的最强王者

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挑战一年练成彭于晏，第40天，来看看普通人的健身进度

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挑战一年练成彭于晏，第39天，腹肌撕裂

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挑战一年练成彭于晏，第38天，练腿

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挑战一年练成彭于晏，第37天，我真的被引体向上打败了

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挑战一年练成彭于晏，第36天，肩膀受难日

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挑战一年练成彭于晏，第35天，这套俯卧撑差点毁了我的肩膀

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挑战一年练成彭于晏，第34天，哑铃我亲爱的兄弟

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练挑战一年练成彭于晏，第33天，练腿，男人的加油站

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挑战一年练成彭昱畅，第32天，腹肌撕裂

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挑战一年练成彭于晏，第31天，想练肩却练到胳膊上了

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挑战一年练成彭于晏，第30天，又到了要命的引体向上环节了

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挑战一年练成彭于晏，第29天，半夜的卧室训练场

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挑战一年练成彭于晏，第28天，死亡波比跳，心中无女人健身自然神

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挑战一年练成彭于晏，第27天，健身小白的8个动作

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挑战一年练成彭于晏，第26天，分享一首歌，海底

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挑战一年练成彭于晏，第25天，开始躺平，一天开销5块钱

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挑战一年练成彭于晏，第24天，肩膀受伤怎么恢复？

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挑战一年练成彭于晏，第23天，普通人的引体向上，太难了！

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挑战一年练成彭于晏，第22天，卧室练胸大作战

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挑战一年练成彭于晏，第21天，起飞

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挑战一年练成彭于晏，第20天，20天的训练终于有回报了

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挑战一年练成彭于晏，第19天

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挑战一年练成彭于晏，第18天

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挑战一年练成彭于晏，第17天

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挑战一年练成彭于晏，第16天

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挑战一年练成彭于晏，第15天

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挑战一年练成彭于晏，第14天

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挑战一年练成彭于晏，第13天

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挑战一年练成彭于晏，第12天

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挑战一年练成彭于晏，第11天

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挑战一年练成彭于晏，第10天

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挑战一年练成彭于晏，第8天

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挑战一年练成彭于晏，第6天

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挑战一年练成彭于晏，第5天

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挑战一年练成彭于晏，第4天

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挑战一年练成彭于晏，第3天

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挑战一年练成彭于晏，第2天

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挑战一年练成彭于晏，第一天

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关于我是怎么吃的，怎么练的，其实没有那么神秘

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挑战一年练成彭于晏，第365天，完结撒花

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1000万播放的视频即将诞生，好激动啊啊啊啊

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神级前奏！小众音乐！健身必备金曲！

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关于我欠了4000个俯卧撑这件事！！

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健身新手教学指南，动起来就有希望！！

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论发型的重要性，小栗旬和板寸谁更胜一筹！

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热烈庆祝小王妹妹研究生毕业！！

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从前我是一个宅男，现在我开始擦边了！

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老师对不起，我输了！！！

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逆天，我妹妹账号下都有什么奇葩留言！！

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主线任务，拯救秋天的霹雳贝贝！！

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我重生了，在世界末日前五天变成了一个萌妹！

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增肌粉有用吗？增肌粉和壮阳药的区别？

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放纵餐，猪油的魅力！！！

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俯卧撑练胸？俯卧撑你能做到第几层？

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破产CEO的一天，意志带你杀出重围！

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震惊！我妹妹为什么不出镜了？

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这是我的避风港，你的避风港是什么？

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快把我哥带走！很急！！！

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当我减肥30斤后去相亲，终于到我上场了！

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肥宅如何通过一年时间改造自己！！

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我不吃了，我要滚回去训练了！！！

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当健身博主去相亲，深情且冷酷！！

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我们不想看张十八了，我们想看柿柿大吉！

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睡过农村火炕吗？带你见识一下！

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妹妹和相亲对象都不露脸，是你请的演员吧？

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50个俯卧撑，难吗？

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带你们看看我哥的秘密基地！

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最近流行爆改？那对不起，我要出丑了！

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快把我哥带走，很急！

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今晚练胸，不要迟到哦！

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什么是有效减肥？如何一个月瘦20斤？

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居家训练，如何练成B罩杯男神？

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穷哥们怎么减肥？这么吃让你瘦50斤！！

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穷哥们怎么拥有腹肌？饿出来？瘦出来？

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年终，从健身到相亲，妹妹为什么不出镜了

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新年第一天，没有绚烂烟花，只有平凡训练

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如何避免减肥后一身赘肉和松垮的皮肤？

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如何避免肌肥大？我不想练的太大，别做梦了

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为什么你的腹肌练歪了？因为穷？

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这也许就是健身的意义，我从未如此坚定过

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新手怎么把胸练大？别看广告，看疗效！

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四肢很细，肚子很大，怎么减掉？

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如果你瘦了50斤，要如何改造自己？听劝！

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久违的练后餐/减脂/增肌/靠谱

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居家丐版健身房，花小钱办大事！！

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引体向上做几个才合格？5个？10个？

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真人版《热辣滚烫》一年减100斤难不难？

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情人节的神，祝大家节日快乐！

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给自己一点时间试一试，其实没那么难！

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我喝蛋白粉吗？蛋白粉是药吗？长肌肉吗？

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减脂的秘密，自律趁现在，有氧！！

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说好的坚持呢！

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增肌粉和蛋白粉可以一起喝吗？直接法力无边

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【居家训练】花小钱办大事，你的家就是健身房

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【居家训练】突破，引体向上如何从0到1

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健身后找到女朋友是什么感觉？我告诉你！

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在这一刻，健身的意义达到了顶峰！

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【宅男的训练日常】你能完成吗？

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【居家训练】单杠应该怎么选？

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健身吧，这一局稳赢！！！

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【我独自升级】肥宅的救赎之路！

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你坚持的东西总有一天会反过来拥抱你，绿T的报恩

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【居家训练】怎么吃怎么练，这是我全部的计划

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健身两年，终于有女人约我了！！

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【如何突破平台期】注意女人！！

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跳绳！减肥的神，没有人看了这条视频还能继续躺着

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两年了，我从未动摇过，一秒都没有！

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【居家训练】我的哑铃有多重？哑铃怎么选？

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【居家训练】哑铃练全身/超简单/超方便

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哑铃卧推30公斤算合格吗？你能推多重？

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超简单的腹肌训练，一招拥有搓衣板身材！

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减肥有多简单？一套动作练全身！

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健身博主的虚荣心，在这一刻达到了顶峰！

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身材练好了，她会后悔吗？

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这也许就是【坚持】的直观体现吧！！

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从没见我拉过10个引体，只会借位拍！！

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包教包会，好学又免费，无器械居家训练

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恭喜你，你成功了！！

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贫民版减脂餐，穷哥们的饮食方案！！

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便宜的蛋白粉怎么买？穷哥们买粉攻略！！

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二头分瓣了，猜猜臂维？

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穷哥们不喝蛋白粉，只靠饮食行不行？

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重的举不动轻的没效果？包教包会好学又免费

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穷哥们怎么选哑铃？新手哑铃避坑指南！

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在家就可以完成的胸部训练，好学又免费

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组间休息对增肌影响大吗，应该休息多久？

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什么是力竭？力竭有用吗？

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跳绳减肥有用吗？为什么我跳绳不瘦肚子？

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蛋白粉是药/是科技，吃了蛋白粉会肾虚！

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跳绳伤膝盖？会把脸拉长？一条视频教会你

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身高一米六，体重一百斤，不敢找女朋友！

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不花钱，不去健身房，在家轻松瘦20斤！

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穷哥们减脂餐，在家让你越吃越瘦！

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两分钟20下，可以增肌吗？

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饭前练还是饭后练？什么时间增肌效果好？

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新手小白怎么买蛋白粉？穷哥们省钱攻略

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增肌减脂可以同时进行吗？需要蛋白粉吗？

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体重100公斤能减肥成功吗？要怎么减？

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拿起炙热的哑铃，忘记冰冷的她！

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居家训练怕吵到楼下？教你几招安静锻炼！

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怎么练才能完成一个公主抱？

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健身会让皮肤变好吗？变美！变白！

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卧推70公斤哑铃，终于到人均水平啦！

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那不是黑历史，是我的来时路！

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往年今日，竟如此抽象！还好我们长大了！

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有一点胖，先增肌还是先减脂？怎么操作？

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雌化胸和脂肪胸，能减掉吗？怎么区分？

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八字胸/腹肌像狗屎/天赋很差怎么办？

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大肚子像怀孕五个月，天天加班怎么在家健身

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穷哥们怎么买到便宜哑铃？新手哑铃指南！

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吃播第二季，人生大不同！

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这一刻感受到了自律的杀伤力！

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小友，我教你一套撼山拳，可好？

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挑战哑铃卧推80公斤！能否成功？AtivaFit

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新手三分化训练，简单有效，只需一对哑铃

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摇摇车只需两个馒头

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200斤大体重怎么减肥？无跑跳不伤身瘦的飞快

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当斐济杯找到我，我当然是严厉的拒绝！

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无跑跳不伤身，大体重跟练！减肥易如反撑

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当年我靠这一招收获千万播放，至今无人可破

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超简单胸部训练，只需一对哑铃，大大大

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过年胖五斤脸肿屁股大？我让你狂吃不胖！

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国际练胸日，不许偷懒！！

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瘦肚子必须跑步吗？有氧需要喝蛋白粉吗？

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三年健身博主又胖了，百日减脂计划能否成功

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冬训启动，国际练胸日！！

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20公斤哑铃弯举有多难？

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为什么健身没效果，两年了没有训练痕迹？

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三年健身博主又胖啦，冬训肯吃苦开春猛如虎

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三年健身博主又胖啦，居家训练的乐趣

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练的狠不如睡的好！！

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健身一周练几次？每天都练行吗？

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梅毒？我梅你大爷，啊啊啊啊啊啊！！

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魔丸回来了！！

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家用断头台！！！

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没有腹肌？不会练腹肌？我妹妹都会啦！

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我们陪伴了你多久？小伙子毕业了吗？

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亲戚来了轻松应对，今年绝对不让爸妈丢脸

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过年大作战：哥哥的背叛！！

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当你健身还有个妹妹，就有了这样的过年转场

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妹妹什么时候结婚？老登与小登的终极对决

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在家练全身，不浪费任何假期！！

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谁是世界上最帅的男人？

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我哥女朋友是王冰冰？

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一个男人四年能有多大变化！！

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当我发现我妹妹是个傻子？？

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三年苦练，终于见效了！！！

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饮食上的小秘密？

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健身房嘉豪？卧推100公斤算入门吗？

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辛苦健身两年半，反而越来越累

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什么样才算健身入门？你合格了吗？

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假如生活欺骗了你！！！

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越练越拉垮？一周练几次最好？

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让你一个月瘦10斤，超便宜的减脂餐

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健身多少臂围算入门？40CM算吗？

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超简单，一个月让你吃瘦10斤！！

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蛋白粉？史上最坑爹蛋白粉，蛋白粉之孙！

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一个月吃瘦10斤，超便宜，超简单

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四肢比女孩子还细，肚子像怀孕那么大！！

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简单便宜的减脂餐，让你一个月瘦10斤！

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认真训练不进步，反而经常受伤！！

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雌化胸！八字奶！漏斗胸！你是哪一种？

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增肌减脂同时进行？不要错过新手福利期！

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暑假逆袭，在家练全身！！

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脂肪胸！雌化胸！八字奶！圆咪咪！你是哪一种

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新手怎么制定健身计划？一次性说清楚！！

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健身顶级天赋，我妹妹能吃屎！！

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怎么判断脂肪胸和雌化胸？五秒钟教会你！

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看似纤细实则有肉挑战！！

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这是雌化胸吗？应该怎么办！！

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划船机凭什么排有氧第一？

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如何制定减脂计划？什么是正确的减脂顺序？

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蛋白粉涨到历史最高价，穷哥们怎么买划算？

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不花一毛钱，在家练出大胸肌！！

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