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深蹲

4.1万
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2026-08-17 10:30:12
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上海自营自由教练|跨栏专业,曾是康复培训师 精通普拉提、产后康复,主攻长期力量塑形、力线与代偿修复 只服务愿意长期沉淀训练的会员,可入驻高
9.8万播放
简介
深蹲
02:07
深蹲~全程专注单动作训练,多机位实拍原片,无剪辑无滤镜无修饰,仅配乐整合成片
11:22
深蹲~全程1小时专注单动作训练,多机位实拍原片,无剪辑无滤镜无修饰,仅配乐整合成片
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我的臀配不上我的腿
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日子过得无聊是最好的命
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我想说我是足球爱好者,你们信吗?哈哈看山是山
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深蹲
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下肢训练
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深蹲
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深蹲动作调整完毕,接下来开启为期三个月的臀部增肌训练计划,整套计划仅安排四个动作,每周训练三次,每个动作4组,每组8~12次,保证热量盈余,循序渐进增加训练负荷
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深蹲训练
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深蹲训练
07:39
深蹲训练
23:01
深蹲训练
04:34
硬拉训练
05:27
臀部增肌逻辑分析语音版
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深蹲
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史密斯臀部合集
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自我成长租房边界执行
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深蹲
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深蹲
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深蹲
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山羊挺身
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哈克深蹲
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深蹲
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硬拉山羊挺身臀推
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深蹲
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深蹲
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深蹲
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山羊挺身
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深蹲
11:14
深蹲
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硬拉
13:25
劳拉奥林匹克备赛7周和我教练的对话深蹲
11:42
深蹲坚持了4个月终于进步了现在70kg了亲身感受一个动作真的要练习4-6个月才有质的飞跃,一周至少3次
12:27
每天深蹲简直就是变态我不知道大家怎么认为每天刷牙是对的每天深蹲就是损伤同样的都是训练为什么练肚子就是瘦肚子练臀就是长臀同样是美体手法为什么可以把肚子抚平把胸变大
09:36
深蹲~线下见到皮丽教练了如果你想成为什么人你先要找一个偶像然后靠近她
05:44
深蹲大道理都懂依然很难过好这一生的
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深蹲硬拉引体-肾脏的工作机制
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深蹲体测解读
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简单的动作重复做就有效果一个动作你有效果并且可以逐渐负负荷为什么要老是换呢?
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温柔要有边界深蹲
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留白不是浪费是精神活下去的养分
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老同学咨询体态改善真实对话不神话健身
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完整一周数据复盘:9月6日 → 9月13日
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不再做消耗型老好人:我和门店高管的完整微信对话实录
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私教课的真实打开方式:不是累个半死,是边聊边把体态调了
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接纳自己的节奏所有的经历都不白走
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关节的灵活与稳定,从来都是辩证共生的关系
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力量才是王道王道
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