KANZ拿铁跑车记：最帅货车司机撸铁健身，一次吃一锅米饭！
最强减脂保肌饮食？
我知道自己非常丑，，，，
雷英琪重度抑郁，自暴自弃胡吃海塞开摆
背部王牌训练
今天不更新vlog了，聊聊视频制作背后的故事
欢迎大家收看我的备赛练背日的一天！依旧是一天四顿，享受训练，想进步的小伙伴可以耐心看完，做个参考#健身 ＃日常vlog #训练#备赛#健体
背部训练 备战美国匹兹堡自然拿卡赛
屌利的赛季颜值～每天早上准时把自己帅醒，多赖一会床都不行
一起携手走过了很多年了
为什不单独练肩？！
练腿对上半身到底有没有帮助？！
花了十年把推三头的重量从70kg怼到了140kg ，臂围只涨了两厘米
备赛背训，赛前4天
欢迎大家收看，我备赛之肩手臂训练的一天。肩手臂是我训练强度和容量相对最大的一天，有耐心的一定要看完，希望能帮大家肩和手臂得到突破 #备赛 ＃健身日常#自然健身
凯圣王-谭成义三分化⑥——约练背vlog
一次高质量背训，5个动作一共9组
凯圣王-谭成义三分化④——跟练背三角肌后束二头
坦白局：练胸是因为需要平衡过强的背(◐‿◑)
以白毛开启我的增肌期
