一个动作后束肿起来了
这样去练，手臂直接宽一圈
【肱骨前移2.0】填补后肩凹陷，靠纠正训练（2/3）
五个动作，轰炸肩后束！
为什么叫手臂二三头，就因为这样
练中束的痛，懂的人都懂！
角度和肩胛状态一旦找对，那练后束真是手拿把掐，想不大都难#健身干货
从来不知道5公斤这么沉！
被低估的肩后束
俯身哑铃飞鸟细节
推肩少做！你肩膀自然就要进步了！
肩膀不够宽？换种侧平举，把宽度撑出来
所有人保持锋利的下颌角
5个最好的肩后束训练动作，你练过几个？
五个动作榨干你的肩后束
中后束残缺，别再说肱骨前移
哑铃推胸没感觉？少做这一步，不白推
史密斯上斜推胸，为什么上胸还是没感觉？
所有人保持干燥
肩中束宽肩训练
