过去千金不卖，而今万法难留。
硬功需松练，柔功先硬撑，如此方合阴阳之道
强壮心气，才可直面生活
最适合现代人的一期，测测你到底虚不虚：连做五分钟若体酸汗出，平时可以多练。
三十秒 感受阳气通透
一分钟，活开你的后胯
九转适合所有人每天习练
膝后筋确实算是很多门派的不传之秘了
别管那么多了，看完偷偷开始变强
让你的背部活过来
彭祖之术练到老，强到老。
降温了，三十秒告别手脚冰凉
此法为部分派系秘传，提功之本。闻之不易，且练且传。
被催更一年的练腿法。真东西有时就是几句话
初脊活而后身正，身正气足则内通。
个人认为最好的坐式动功
小臂易筋法，橡胶人养成记
背部通顺就可让人精力充沛？
很多人反馈受益，重新发一遍开掌，希望各位多多坚持
见过悬空的马步吗，坐着就能练
