40min费教练臀腿（含热身+拉伸）自用
费教练40分钟剪辑版 9.20周六 臀腿（含热身+拉伸）自用
一周力量训练周一“肩背”60min版（热身、动作解析呼吸、训练、拉伸）保姆级私教跟练！
40min费教练12.31 周二 背部手臂（含热身+拉伸）自用
40min费教练9.20 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
60min臀腿训练（一周力量训练第3集）附动作解析及呼吸！
费教练45min臀腿力量训练 精简版跟练 无废话
40min费教练7.2 周三 臀腿（含热身+拉伸）自用
投屏自用【费教练】一周健身训练计划 | 力量+间歇有氧 高效减脂塑形力量提升 | 新手友好
40min费教练肩胸（含热身+拉伸）自用
45min力量训练跟练版（包含拉伸+热身）全程站立！
横屏自用【费教练】力量训练合集（30~45分钟）|手臂 肩背 臀腿 核心|附倒计时，动作讲解及呼吸方式
40分钟费教练 9.03周三 臀腿（含热身+拉伸）自用
40min费教练背部手臂（含热身+拉伸）自用
费教练腹部训练自用。
40min费教练3.3 周一 臀腹（含热身+拉伸）自用
40min费教练9.28 周六 臀腿（含热身+拉伸）自用
40min费教练9.21 周六 臀腿（含热身+拉伸）自用
5000步爆汗有氧2.0版本（附带深度拉伸）配合力量的稳态有氧，一周可以2-3次和肩背训练相配合！
40min费教练6.30 周一 肩部核心（含热身+拉伸）自用
