https://www.youtube.com/watch?v=1B5fQ8nrlXo
本视频为搬运并根据个人理解翻译制作，字幕仅供参考。如有不准确之处，欢迎指正与交流。
补充说明：视频中海尔加入了一些原版释放法（1992年视频版本）中未直接出现的提问，
“你能够欢迎这种感觉，或允许它的存在/浮现吗？”
“它现在是被允许或被欢迎的吗？”
以及“这就是此刻正在发生的样子吗？”（原句：Is that what's apparently happening?）。
这些引导，可能在一定程度上帮助我们不再抗拒经验，更温和地觉察当下。但它们的实际作用，也因人而异。
结合莱斯特所强调的KISS原则（保持简单），越贴近原始、越简洁的方法，往往反而更直接有效。因此如何使用这些补充提问，可以交给你自己的体验去判断。
感谢海尔的分享与带领。
