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1对1基本功训练

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2026-02-28 12:03:00

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柔韧度训练视频发消息

小艺考1对1软度训练课

14:58

小艺考负角度撕腿

14:11

小艺考1对2软开训练小课

01:35:47

小艺考基本功训练（一字马，踩胯）

19:52

小艺考1对2软开训练

13:04

小艺考1对1基本功训练

42:38

小艺考基本功训练

09:53

小艺考软度训练课

26:11

小艺考1对1基本功私教课

36:58

小艺考压青蛙趴

18:00

小艺考悬空一字马

35:05

小艺考男生女生基本功课堂

02:17:02

踩胯，垫砖压横叉，撕腿

13:10

小艺考踩胯，踩脚背

10:55

舞蹈生踩胯

36:25

踩胯，压横叉，压青蛙趴

13:11

被动压横叉

20:32

悬空一字马，压横叉

25:36

舞蹈生踩青蛙趴，踩胯

11:02

1对1横叉，竖叉训练

12:06

舞蹈生地面被动压腿

07:26

小艺考1对1基本功训练

16:37

舞蹈基本功（踩胯，压横叉）

14:31

1对1基本功训练

37:28

舞蹈基本功训练课

39:34

舞蹈生1V1软开课

22:00

1对1基本功私教课

26:34

舞蹈生基本功课堂

42:36

舞蹈生压脚背

11:33

舞蹈生踩胯，撕横叉，撕腰

19:35

舞蹈生撕腿训练

12:02

舞蹈主播一字马训练

31:13

舞蹈生踩胯训练

17:59

舞蹈生撕胯，被动压腿

06:14

舞蹈生2对2软开课

35:01

零基础1对1私教课

44:54

舞蹈生撕胯

15:15

超级劈叉练习，一直加到10块砖

05:18

1对1基本功训练

48:01

舞蹈生踩胯，压脚背

33:49

舞蹈生撕腿，撕腰

42:58

舞蹈生踩胯，撕胯，撕腿

11:47

舞蹈生2对1软度课

15:31

舞蹈生压横叉

02:44

舞蹈生踩胯，撕横叉

47:14

空中一字马

08:06

舞蹈生一字马训练私教课

01:29:08

舞蹈生一字马大挑战

09:59

舞蹈生压脚背

11:31

舞蹈生1对2软度小课

37:24

舞蹈生压青蛙趴，踩胯

13:10

舞蹈生撕旁腿

19:09

加砖竖叉一字马，横叉一字马

23:26

踩胯

13:41

1对1软开度训练课

52:09

空中一字马

17:29

舞蹈生耗腿，被动压腿

09:51

空中一字马耗腿

14:20

1V1软度训练课

25:51

舞蹈基本功训练，踩胯，压横叉，青蛙趴

25:56

1V2软开训练

32:12

舞蹈生空中一字马训练

19:37

舞蹈生踩胯，撕横叉，撕腰

35:32

舞蹈生1V2小课

15:10

舞蹈生踩胯，负角度压横叉

26:21

舞蹈生压横叉

10:04

舞蹈生基本功软度课

01:34:36

舞蹈生训练

08:37

舞蹈生被动压后腿，踩胯，压横叉

47:01

舞蹈生踩胯，压青蛙趴，撕胯

33:35

舞蹈生耗腿

08:48

舞蹈生基本功课堂

01:05:28

2对1软开度私教课

01:02:28

舞蹈生压小胯

15:15

舞蹈生压横叉，撕胯，撕腿

09:05

舞蹈生压小胯

08:51

舞蹈生悬空一字马训练

21:23

1V1软开小课

36:06

舞蹈生基训课

01:15:25

舞蹈生撕旁腿，撕后腿

20:11

舞蹈生基本功训练课

25:23

1V1舞蹈私教课

01:37:06

舞蹈生基本功软度课

02:11:35

舞蹈生撕腿，踩胯，压小胯

19:32

1V1软度课（竖叉，横叉，踩胯，压小胯，脚背）

39:24

舞蹈生软开课

11:48

舞蹈生耗腿

13:23

舞蹈生软开私教课

27:37

沉浸式耗小胯15分钟

16:18

舞蹈生1V2软度小课

18:31

舞蹈生基本功课堂

39:34

舞蹈生1V1软度训练

13:19

零基础舞蹈生一字马练习

19:39

舞蹈生撕胯到地

05:39

舞蹈生晚功软度训练

05:42

2对2软开小课

59:14

舞蹈生横叉，竖叉训练

10:06

舞蹈生耗腿，被动压腿

15:55

舞蹈生踩胯，压横叉

08:20

1对2软度训练小课

14:28

1对2软度小课

38:29

舞蹈生1V1软度课

08:37

舞蹈基本功，撕腿

12:09

舞蹈基本功软度课

25:13

1V2软开训练小课

39:25

舞蹈生1对3软度小课

33:24

舞蹈生1对1压体前屈

34:58

舞蹈生基本功课堂

52:01

舞蹈生悬空一字马

08:44

舞蹈生1对2软度训练课

48:23

舞蹈生压横叉，踩胯

11:02

舞蹈生基本功软开课

38:19

舞蹈生1对2压横叉

09:46

舞蹈生基本功小课

01:13:41

舞蹈生基本功软度课

01:12:23

2个女生舞蹈基本功小课

01:12:18

舞蹈生空中劈叉

02:22

1对1软度训练，竖叉，踩大胯，压小胯

26:00

舞蹈生基本功课堂

45:13

舞蹈生2对1软开训练课

16:25

舞蹈生压青蛙趴25分钟

25:39

舞蹈生压脚背，压胯

01:17:35

舞蹈生被动压腿，踩胯

26:38

舞蹈生基本功课堂

01:05:51

舞蹈生1对1软度训练课

47:01

舞蹈生基本功课堂

01:09:59

舞蹈生竖叉一字马课堂

30:24

舞蹈软度课，把杆压腿，压胯，撕横叉，压脚背

53:32

舞蹈生基本功课堂

01:03:40

舞蹈生把杆耗腿，压胯

20:16

舞蹈生1对1软度训练

01:21:19

舞蹈生空中劈叉，撕横叉

20:02

舞蹈生软度课堂

01:24:43

舞蹈生基本功课堂

13:57

舞蹈生空中劈叉，压青蛙趴，撕横叉，竖叉，下腰

54:08

舞蹈生被动压腿，压小胯

18:39

舞蹈生1V1软度小课

59:26

舞蹈生2对1被动训练

48:36

舞蹈生1对3软开训练小课

01:12:55

2对1软度课，压体前屈，撕腿，被动压腿

13:50

舞蹈生悬空一字马

13:20

舞蹈生基本功课堂

10:59

舞蹈生压脚背

12:42

艺考生软开度练习

09:27

舞蹈生垫两块砖耗横叉20多分钟

23:43

舞蹈生空中一字马，横叉，压小胯

54:01

舞蹈生耗横叉，被动压青蛙趴

13:19

1对1软度课，压腿，撕腰，被动压后腿

12:13

舞蹈生耗腿，被动压腿到地

10:19

舞蹈生耗腿，被动压腿

01:18:10

舞蹈生压横叉

12:45

舞蹈基本功，青蛙趴，踩胯，撕横叉

17:27

舞蹈生空中一字马练习

09:28

舞蹈生1对2软度训练课

01:17:35

舞蹈生基本功课堂

15:20

1对1软度课，压青蛙趴，压横叉，压胯

13:02

舞蹈生软度训练课

01:12:23

舞蹈生基本功训练课堂

41:08

软开神器1对1训练

01:12:55

1对1软度私教课

01:41:47

舞蹈生老虎凳撕腿，撕横叉，撕腰

44:48

舞蹈生超级劈叉训练

01:21:26

1对1软度课，空中劈叉，横叉，压大胯，压小胯，下腰

01:14:30

舞蹈生软开度训练课

01:26:22

软开课，竖叉，横叉，空中劈叉，压胯，打胯

01:50:37

舞蹈生基本功训练

02:51:12

女生超级劈叉训练

11:49

小艺考踩胯，踩脚背训练

28:33

小艺考软开训练课

32:02

小艺考1对1基本功训练

12:11

小艺考压脚背

36:56

小艺考基本功课堂

36:10

小艺考基本功课堂

01:16:10

小艺考基本功课堂

29:40

舞蹈男生女生软度课

01:39:06

舞蹈男生女生软度训练课

01:47:12

舞蹈生撕腿，被动压腿，撕胯

26:10

舞蹈生超级一字马

01:12

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