今天帶大家做十分鐘初階無跳躍的啞鈴全身訓練，
我們會使用到小的啞鈴來增加強度，瘦身塑形效果更好，
家裡沒有啞鈴的可以拿兩罐裝水的寶特瓶來替代。
新手男生可以使用2.5KG的啞鈴，女生可以用1.25公斤的啞鈴開始。
每天做1次讓你全身變得更強壯、更結實！
你準備好跟多餘的贅肉脂肪說掰掰了嗎?
訓練菜單：
🔺時長：10分鐘
🔺30秒訓練 搭配 10秒休息
🔺程度：初階
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注意事項：
1. 請在影片運動開始之前做好充足暖身。
2. 如若對於動作不熟悉，請在有專業人員的監督下進行訓練唷。
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