这个动作对O型腿效果很好，前后对比！
深度开髋
女性力量瑜伽｜深度后腿伸展
全网公认骨盆回正最快的动作
一阶段 1-2个月 | 软开度step5 | 综合训练 腿胯腰肩胸腰 74min跟练 自用侵删
无痛开髋跟练
20MIN 深度开肩｜拯救肩颈僵硬 改善圆肩驼背 全面提升气质 适用于运动后肩部拉伸 有效提高肩关节柔韧性
15min假胯宽矫正练习｜收髋直腿 精准改善假胯宽 臀凹陷
改善骨盆前倾&假胯宽动作 都说做不了！出一期动作讲解｜平替动作
颈椎最爱的动作
【成人芭蕾】15mins背肌训练
腿真的细了一圈！帕梅拉真的太牛了，运动后拉伸，轻松告别肌肉腿、脂包肌，腿粗梨形身材姐妹必备
别只会si趴不动！青蛙趴这样做唤醒上臀更灵活#居家健身 #青蛙趴 #盆底肌训练 #臀部激活
瑜伽从初级到高级（1-80课）
65分钟跟练无痛解锁一字马超简单
不愧是帕姐！瘦大腿内外侧太猛了，改善假胯宽，美化腿部线条，梨形身材必练
无痛开一字马 |｜零基础来
10分钟深层核心训练｜缓解腰痛、防止腹直肌分离、加速产后恢复【周六野Zoey】
帕梅拉 - 5分钟 灵活髋腿｜下肢拉伸 秋冬友好
不愧是骨科医生🔥改善骨盆前倾➕假胯宽
