刘元哑铃臀腿训练2遍-自用
刘元博主 高效臀训 3重复 自用侵删
在家用一个哑铃打造蜜桃臀！20分钟高强度臀腿训练 _ 附肌群解析图(男女皆适用)
向薄肌妥协～
(跟练）刘元30分钟哑铃负重无氧力量 小基数塑形（三组）自用勿删
🔥MIZI 30分钟哑铃臀腿轰炸翘臀，瘦腿，练完臀酸到上头💦
女生练臀：始于颜值，忠于功能
20分钟全身哑铃负重无氧力量、哑铃全身训练、高效、省时、提升肌肉力量和线条饱满度
20分钟臀中肌强化跟练，改善上臀扁塌无力，侧臀凹陷，大小臀的问题
30分钟哑铃背部塑形、轻负重哑铃练背、薄背挺拔
25分钟哑铃胸部线条提升塑形训练、女生薄肌胸部线条、紧致上提、立体挺拔！轻重量胸部力量
【MIZI】20分钟站立臀部燃脂与塑形训练
哑铃居家臀腿训练｜每天20分钟｜不去健身房也能练！
15分钟下肢力量塑形跟练、力线调整|提臀瘦腿｜体态自测 腿部线条流畅
25min费教练2.21 周五 臀腿（正式动作早场）自用
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20分钟垫上腰腹线条塑造、腹肌马甲线条、薄肌腰腹训练、强化核心加强腰腹力量刻画腹部线条
10个哑铃肩部塑型教学动作，10个动作讲解跟练
【madfit】20分钟全方位臀腿力量训练
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