60min臀腿训练(一周力量训练第3集)附动作解析及呼吸!
MIZI 30分钟哑铃臀腿训练 – 塑形、紧致、居家燃脂
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力量训练 | 30分钟居家臀腿训练跟练【费教练精简省时版】小配重哑铃3kg | 换边不休息,组间20s | 新手自重友好
40min费教练肩胸(含热身+拉伸)自用
一周力量训练周一“肩背”60min版(热身、动作解析呼吸、训练、拉伸)保姆级私教跟练!
40min费教练臀腿2(含热身+拉伸)自用
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周4“腰腹训练”
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【安娜growingannanas】力量训练四周计划Day1-30分钟全身训练-配合哑铃
45min臀部训练
10分钟核心跟练「死虫」
30分钟Barre站立芭杆臀腿雕刻 口令指导|平衡与控制提升
40min费教练9.4 周三 臀腿(含热身+拉伸)自用
40min费教练3.3 周一 臀腹(含热身+拉伸)自用
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