#和职业车手一起训练！#8分钟核心训练【新手友好】#Train_w/_pro1.0#8'CORE

Name: #和职业车手一起训练！#8分钟核心训练【新手友好】#Train_w/_pro1.0#8'CORE
Uploaded: 2021-01-07T06:16:09.000Z
Duration: 8 min 26 s
Channel: 马利尼NicolasMarini

6.3万

2021-01-07 14:16:09

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在我的【动态】查询课表“赛季前全面强化-无氧/力量”“冬季训练营-居家1小时版” 大家好，今天我来介绍一组8分钟核心练习。这组练习比之前10分钟的容易一些，因为我收到一些留言，询问是否有更适合新手的训练。这组练习中，每组时间从40秒减为30秒，组间加入10秒休息，同时加入更多动态练习，减少静态支撑，让练习时间过得更有趣。如果你在用我的课表训练，这个练习可以代替课表中的“10分钟核心”，如果“10分钟核心”对你来说难度正好，你也可以做两次这个“8分钟核心”作为替换，增加训练的变化和趣味性。