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24式太极拳｜全套跟练版一招一式学太极

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2026-01-19 20:15:00

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24式简化太极拳因整体套路共有24个动作，称之为“24式太极拳”。包括：起式、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右揽雀尾、单鞭、十字手、收势等。涵盖掤、捋、挤、按、肘、挒、採、靠等八种太极劲。前进后退左顾右盼中定功法，以及内外开合屈伸吞吐出入等技法。主要特点：轻松柔和、连贯均匀、圆活自然、协调完整；动作精炼，便于学习和记忆，普通民众都能够轻松入门。通过练习，可以提高身体的平衡能力；提升呼吸系统功能；提高全身的协调性；提升免疫力等。

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燕南天气派太极创始人中国武术七段太极拳、武当剑全国冠军国家级社会体育指导员高级运动康复指导师太极禅国际文化推广大使

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