久坐久卧不爱运动可以练练这个，拉开脊柱，改善驼背。

长期久坐久卧久视，熬夜，焦虑，试一试这个动作。

一招教会你脊柱滚动，特别是久坐久卧脊柱不好的同学坚持每天三十个练习

一个动作改善脊柱弯弯，坚持打卡七天，身体会告诉你答案。

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脊柱弯弯，手脚无力不妨试试这个动作，每天坚持十到十五次，疏通脊柱。

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肩颈疼痛背部不好，你就多家练习这个动作

筋长一寸，寿命十年，坚持打卡，拉伸肝经。

一招让我们背部舒服起来，不爱运动久坐久卧的同学们练起来

每天跳一跳，跳出好心情。

小动作，大效果每天坚持甩手垫脚打卡十分钟。

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初中脊柱侧弯训练

每天早上空腹练习十分钟，小动作大作用，让我们的腰腿瘦下来。

胆经堵两鬓白烦躁拉伸肝胆经，每天坚持十分钟深睡舒爽。

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每天坚持打卡四个动作，全身都舒展。

一个动作疏通膀胱经，膀胱经是人体最大、最长的排毒通道、疏通膀胱经可以打通血液循环。