首页

投稿

【Eden Cho】适合每天跟练的15分钟全身居家训练｜每天一遍，轻松坚持🔥

1.1万

0

2026-09-19 20:00:00

坚持不下来的姐妹看过来💕 这个全身居家训练刚好15分钟，强度很友好，是那种可以天天跟、不会练到怀疑人生的类型🙌 不用任何器械，在家里一块空地就能开练，动作设计让全身肌肉都能均衡动起来，不是只练某一块💪 整套跟下来身体热热的，线条感慢慢就出来了✨ 博主说"一起坚持到最后吧"，真的很鼓励人🔥 想养成运动习惯的话，从这套开始就对了，每天一遍，轻松就能坚持下来💗

草莓味鸡胸肉发消息

微博@草莓味鸡胸肉

【Num】20分钟简单普拉提｜不跳也能瘦出模特身材🧘🏻☀️

20:28

【Valerie Logan】30分钟高强度全身塑形｜无跳跃只靠哑铃｜暴汗雕刻线条🔥

30:36

【Num】16分钟新手普拉提｜简单动作紧致全身｜零基础跟练💗

16:26

【bomfit】20分钟K-pop舞蹈有氧｜边跳边瘦全身暴汗🔥

21:48

【BurpeeGirl】12分钟HIIT暴汗燃脂｜站着瘦手臂腰腹腿｜动作不重复🔥

15:57

【Eden Cho】适合每天跟练的15分钟全身居家训练｜每天一遍，轻松坚持🔥

17:41

【Valerie Logan】30分钟站立哑铃训练｜不躺地不跳跃，动作不重复🔥

31:01

【Num】20分钟零基础新手减脂训练｜体重基数大的姐妹放心跟🔥

21:16

【BurpeeGirl】30分钟暴汗舞蹈HIIT｜有氧操风减脂🔥全程站立不跳

36:15

【Eden Cho】早起10分钟空腹有氧｜燃脂不伤关节💪一起跟起来

10:21

【Num】7天燃脂挑战🔥每天24分钟，不跳不伤膝，测腰腹臀腿全紧致！

24:45

【Valerie Logan】45分钟全身力量训练｜哑铃跟练🔥不跳不重复

46:31

【Juyang】新手健身房背面跟练🔥40分钟简单好跟，身材快速变好！

10:02

【Jiny diet】呼吸也能瘦？10分钟呼吸调节运动，懒得动又想瘦的姐妹集合！

10:30

3周减重挑战🔥每天20分钟全身运动，打工人也能轻松瘦💖

20:07

走路就能瘦！30分钟弹力带燃脂走🔥站着就能减脂！（Walk at Home）

30:01

【Valerie Logan】不动声色暴汗！30分钟哑铃全身训练🔥安静也够狠

30:55

【MadFit】10分钟全身有氧运动🔥不跳跃、无器械、动作不重复

12:16

11分钟无跳跃燃脂舞蹈操｜公寓友好的全身有氧运动（Mariness Fit）

11:58

【Num】22分钟哑铃塑形运动🔥练出纤细线条女生都该练的一套

22:07

【BEBE】8分钟急速燃脂运动🔥有氧暴汗！跟着练就完事了！

07:51

【Num】普拉提燃脂模式🔥14分钟高难度动作练出纤细身材🦋

14:02

13分钟室内燃脂走 | 跟着音乐超快乐的简单居家运动（Mariness Fit）

13:54

【Tanya Move】10分钟晨间唤醒🔥有趣有氧不枯燥起床练完精神一整天

11:13

顶部