肩训来袭 科师魔鬼肩训 我属于三角肌特长的，人需要很厚很完整的肉量才会显得翻肩，没有天赋那就重复训都是两小时打底 今天录制肩训60%内容 想挑战和我一起强肩吗
进城也太开心了 吃播从1.05开始
电子好丽友云练背（不知道明天练啥就抄作业吧）
科师傅吃面条 和小孩姐交朋友 背部训练后K歌干净饮食训练充实爆炸vlog
I人周末的宅家时光
前置好小一只科
穿个罩衫毫无训练痕迹
科师傅又壮实了
训练水平在提升
三年磨一剑 百日见锋芒
刚才发的不清晰重发一下
信我的 把练背摸透思路明确 哪怕一年只用钢线高拉练背 背都不会差
碎碎念来袭
科师傅碎碎念来袭
女孩子也可以帅到爆好吧
单臂划船65kg 压迫感拉满
简单的动作我坚持了四年 坚持就会看到变化 永远不要问“多久能练成你这样”
科师傅废话文学又来了
最近忙着写开题 但是也每天去健身 感觉自己有了季节焦虑症 冬日的白天好短 心态没有夏天那么有激情了 谁懂
正能量幽默电子健身女阿诺vlog（你的电子健身哥俩好又更新了）
